情緒壓力管理體驗式團隊輔導

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培訓內容
一、自我探索
1、正常化各種負面情緒行為表現（如：挫敗、焦慮、迷茫、猶豫、消極、失望、沮喪……）
2、具體化學員當前關注的問題類型是如何影響自己情緒的
3、原生家庭是如何影響我們的現在
3.1過去可以影響現在，但是不能決定未來
3.2接納過去是走向未來的最好的姿態
1、復盤過去經歷
2、繪制生命系統家族樹
3、*性格測試和職業發展指導

二、自我管理：
1、掌握自我調適技能
2、學會利用技能解決實際問題
3、學會制定行動計劃
1、介紹壓力三階段模型、情緒的應激反應曲線、情緒壓力管理的認知調節（歸因技術、情緒ABC）和行為調節具體策略
2、制作情緒調節系統：炸彈變花瓶、選擇輪
3、現場征集問題案例演示：如何使用社會支持系統

三、自我賦能，植入希望，提升自信，增強心理韌性，培養成長型心智消除困擾和焦慮
1、澄清造成困擾的問題
2、描述并測量現實和理想的距離
3、尋找資源，重構問題
4、期待未來
5、行動計劃
1、練習聚焦問題的對話模式
2、練習聚焦未來的對話技術：
2.1量尺問句：量化理想和現實的差距及行動意愿
2.2應對問句：激發自我贊美
2.3奇跡問句：構建具體未來
2.4例外問句：尋找積極資源
2.5結果問句：激發行動力量
3、夢想成真

四、總結：成功沒有那么難，幸福其實很簡單
1、問答環節
2、毛線球活動
3、加油站活動