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壓力管理與情緒調適

壓力管理與情緒調適

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【課程大綱】
第一部分 解讀當今時代的職場
1、不同階段的職業人士
-新入職場
-多重角色的職業人士
-中年“危機“下的職場人士
2、當今職場的“暗勢力”
-企業的生存環境
-高科技引發的職業現狀
-人類發展的現狀
-多元靈活的組織形式
3、如何應對職場“暗勢力”
-*模式的心態應對:問題不是問題,如何應對才是問題
-管理壓力 調適情緒

第二部分 心理學視角下的壓力管理
1、壓力認知
-用心理學的視角解讀壓力
-壓力過度帶來的影響
-男人和女人在壓力下的不同反應
2.壓力管理
-內在心靈的和諧
-自己和自己的關系
-自己和他人的關系
-自己和情境的關系
-管理壓力四步曲
-面對 接納 調整 放下
心理繪畫:雨中人

第三部分 壓力下的溝通
1、壓力下的自動化溝通姿態
-討好型——忽略自己,關注他人和情境
-指責型——忽略他人,關注情境和自己
-超理智型——忽略自己和他人,關注情境
-打岔型——自己、他人和情境全部忽略
-四種自動化溝通姿態的轉化
2、心理學*模式倡導的一致性溝通方式
-什么是一致型溝通?
-自己、他人和情境全部關注
-如何學會一致性溝通
活動體驗:壓力下四種求生存的溝通姿態

第四部分 調適情緒提升情商
1、從心理學的視角看待情緒
-情緒的幾種主要表現形式
-揭開情緒的“面紗”
-調適情緒的那些“雷”
2、調適情緒的外在方法
-生活習慣
-冥想放松
-按住S*鍵
-動能轉化
3、調適情緒的內在密碼
-情緒的內在冰山系統
-轉化內在冰山
-一致性的溝通表達
-轉化僵化的觀點
-洞察多重的期待
-激發自我能量
心理測評:自我能量環的評估
冥想練習
課程回顧 & 問題答疑

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