壓力管理與情緒調適

壓力管理與情緒調適課程/講師盡在壓力管理與情緒調適專題,壓力管理與情緒調適公開課北上廣深等地每月開課！壓力管理與情緒調適在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

【課程大綱】
第一部分 解讀當今時代的職場
1、不同階段的職業人士
－新入職場
－多重角色的職業人士
－中年“危機“下的職場人士
2、當今職場的“暗勢力”
－企業的生存環境
－高科技引發的職業現狀
－人類發展的現狀
－多元靈活的組織形式
3、如何應對職場“暗勢力”
－*模式的心態應對：問題不是問題，如何應對才是問題
－管理壓力 調適情緒

第二部分 心理學視角下的壓力管理
1、壓力認知
－用心理學的視角解讀壓力
－壓力過度帶來的影響
－男人和女人在壓力下的不同反應
2．壓力管理
－內在心靈的和諧
－自己和自己的關系
－自己和他人的關系
－自己和情境的關系
－管理壓力四步曲
－面對 接納 調整 放下
心理繪畫：雨中人

第三部分 壓力下的溝通
1、壓力下的自動化溝通姿態
－討好型——忽略自己，關注他人和情境
－指責型——忽略他人，關注情境和自己
－超理智型——忽略自己和他人，關注情境
－打岔型——自己、他人和情境全部忽略
－四種自動化溝通姿態的轉化
2、心理學*模式倡導的一致性溝通方式
－什么是一致型溝通？
－自己、他人和情境全部關注
－如何學會一致性溝通
活動體驗：壓力下四種求生存的溝通姿態

第四部分 調適情緒提升情商
1、從心理學的視角看待情緒
－情緒的幾種主要表現形式
－揭開情緒的“面紗”
－調適情緒的那些“雷”
2、調適情緒的外在方法
－生活習慣
－冥想放松
－按住S*鍵
－動能轉化
3、調適情緒的內在密碼
－情緒的內在冰山系統
－轉化內在冰山
－一致性的溝通表達
－轉化僵化的觀點
－洞察多重的期待
－激發自我能量
心理測評：自我能量環的評估
冥想練習
課程回顧 & 問題答疑