OH卡情緒壓力管理與心理激勵

OH卡情緒壓力管理與心理激勵課程/講師盡在OH卡情緒壓力管理與心理激勵專題,OH卡情緒壓力管理與心理激勵公開課北上廣深等地每月開課！OH卡情緒壓力管理與心理激勵在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱：
課程導入：
1、OH卡與自我探索
2、績效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3、情緒現狀測評
1）焦慮情緒測評
2）抑郁情況測評
3）情緒壓力指數測評
3、情緒對績效、認知、行為的影響
戲劇療法：杰克的一天
4、情緒的種類以及影響
1）情緒與激素
2）激素對思維/語言/行為的影響
3）三腦與應激模式剖析
小組分享：學員用OH卡做心理狀態與情緒壓力情況的自我分享

第一講：OH卡與負面情緒&消極狀態調節
一、時間線與情緒模式形成的剖析
1、時間線的定義
2、時間線對情緒模式的影響
案例分析：創傷后應激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑
二、時間線與情緒治療
1、時間線治療～過去（負面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）
1）“完成療法”
小組OH卡輔導：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小組OH卡輔導：時間軸中的自己
2、時間線治療～現在（負面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）
1）認知對“現在反應型”情緒的影響
2）理性情緒行為療法解析
小組OH卡輔導：獨特視角
3）正念冥想
3、時間線治療～未來：（負面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？
小組OH卡輔導：我的黃金時刻
2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的
小組OH卡輔導：生命意圖探尋與行動

導入：情緒與壓力的關系
案例：績效不達標
第二講：OH卡與心理壓力緩解
一、壓力源探索
1、壓力源探尋與分享
1）環境因素（經濟的不確定性、技術變革等）
2）組織因素（人際關系沖突、任務指標考核、管理壓力等）
3）個人因素（家庭問題、經濟問題、人格特征）
小組OH卡輔導：我的壓力源
二、壓力管理
1、平衡療法
1）睡眠療法
2）創造性習慣療法
3）運動療法
4）正念冥想
2、OH卡壓力管理：生命平衡輪
小組OH卡輔導：我的生命平衡輪&行動計劃

第三講：OH卡與自我心理激勵
一、OH卡與職業發展
1、職場發展公式：績效=潛能-干擾
思考：自己現有的潛能以及發展需要提升的地方
小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾
2、職業瓶頸突破
1）職業危機思考
2）危機即轉機
3）作出改變的行動計劃
小組OH卡輔導：從危機到轉機
二、OH卡與自我蛻變
1、遇見全新的自己
1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一樣的我”
小組OH卡輔導：遇見全新的自己