情商管理與智慧人生

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培訓大綱
互動：你的情商怎么樣？
解讀情緒
情緒的內涵
情緒的分類：積極情緒與消極情緒
壓力下消極情緒的殺傷力：
生理疾病：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍；
心理疾病：抑郁癥、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥
情緒的由來：ABC理論
你是A型人嗎？
情緒的周期
情商管理
從IQ管理走向EQ管理
情商主導人際關系,情商決定影響力，情商提升成功機率
情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
情緒管理的六個步驟
提高情商的方法
方法一：知情：
*的訓練
覺察是什么，覺察什么，怎么覺察
活在當下
練習覺察的體驗式活動
情緒管理公式：
* 情緒識別延緩 后果評估 導正情緒
方法二：調情：
（一）腦：改變你的認知：
憂慮發生的機率
方法：自動化思維VS控制性思維
訓練：改變認知維度：思維轉換
（二）心：調整心情
如何調整焦慮情緒
如何化解悲傷情緒
如何抑制憤怒情緒
安裝自己的快樂開關
（三）體：讓身體的生物能暢通地流動
萊克式呼吸法練習
萊克式呼吸法的起源與背景
練習萊克式呼吸的要領
日常解壓的步驟與要領
運動法
方法三：識情
識別各類人的情緒：表情、肢體語言
高情商溝通
溝通中的情緒管理1）先處理心情，再處理事情2）溝通的三個層次
人際關系三要素：
相互認同情感相容行為相近
人際魅力規律
情景性吸引
誘發性吸引
互動性吸引
異性吸引
課程核心理論：
調整負面情緒通過三步三維的方法進行有效調整：
提高情商，創造最優績效！
提高情商，創造最優績效！