職業規劃與壓力舒緩

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【課程大綱】
第一模塊 我是一切的根源（心智模式）
體驗式培訓和傳統式培訓的區別
三腦思維

第二模塊 認識自我
霍蘭德職業興趣測試
自我生涯規劃路徑
體驗活動（破冰 分組 團建 結死黨）
活動形式：全員參與互動
【破冰訓練—建立家庭】選族長、繪藍圖、唱歡歌、朗家訓。
項目目的：
1、培養自信心、重新認知自己，培養個人勇氣；
2、建立團隊，共繪藍圖，表達團隊愿景。

第三模塊 信任–一切價值的基礎
核心理念：
從“我”開始，建立信任。他們對人的信任起點是100%，放棄控制，完全信任。
本節內容：
信任是什么？
為什么說信任是關于自己的？
為什么人們習慣于將信任的決定權交給別人？
為什么人們總是把受騙的原因推到被信任者的身上？
體驗訓練：《信任行》《心有靈犀》
時 間：30+30分鐘
音 樂：《奉獻》、《神秘花園2》、《信任》等
場 地：標準
道 具：眼罩
燈 光：微暗
溫 度：室溫微冷
項目目的：
1、增強隊員間的相互信任和理解，這是構建團隊的基礎
2、克服心理障礙，增強自信心、戰勝恐懼
3、學習換位思考
4、通過身體接觸打破大家之間的隔膜，在組織中建立平等的人際關系

第四模塊 壓力自我認知
一、認識壓力
二、適當的壓力的好處：
三、體驗活動：
1、看圖識壓力
2、選畫辨壓力
3、畫出雨天中的你自己（找到自己的壓力）
四、戰勝壓力
體驗游戲：傳遞壓力與釋放
五、放松自我（壓力釋放及自我緩解）
1. 盡情休息
2. 有規律地運動
3、珍惜不完美的人生
4、壓力釋放方法探討與體驗
互動分享：我的壓力釋放方法
體驗游戲：枕頭大戰

第五模塊 心智模式—竟合關系、共贏心態
核心理念：
共贏是一種心態，共贏是一種取向，有一方先主動伸出共贏的橄欖枝，大家才有可能走向執手合作。所以說，心中有氣度的領導者，才會有共贏的心態；以尊重為出發點的領導者，才可能實現共贏；對外在環境和他人的體諒，則是共贏的表現方式。
本節內容：
共贏是什么？
企業內外環境的轉變要求領導者必須心態共贏、策略共贏。
共贏是將各種力量結合起來，將阻力也融合為合力，大家從中受益。
共贏的心態必然有體諒的表現，共贏的心態是為了“做大蛋糕”的共同追求。
體驗活動：《紅黑大戰》
時 間：90分鐘
場 地：標準
道 具：椅子
燈 光：全明
溫 度：室溫
活動形式：全員參與互動
課程目標：
1、領袖思維、觀念與意識；
2、培養主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法；
3、強調共贏心態轉換，理解助人者自樂，接受價值交換心理；
4、合理處理競爭關系，實現良性循環；

第六模塊 責任者與受害者
核心理念：
責任就是對自己使命的忠誠和信守,責任就是對自己工作的出色完成,責任就是忘我的堅守,來自于對集體的珍惜和熱愛，來自于對集體每個成員的負責，來自于對自我的一種認定，來自于生命對自身不斷超越的渴求——責任是人性的升華。
1.責任勝于能力，責任造就魅力
2.有魅力才有吸引力，有吸引力才能有成就！
本節內容：
責任者與受害者？
為什么說負責任是一種心態？它的內涵是什么？
負責人與負責任的區別是什么？
不能拿別人的錯誤來懲罰自己的人生
主題名稱：責任者與受害者
適合對象：全員
時 間：60~120分鐘
板書（受傷害者與責任者的不同）
燈 光：微暗
溫 度：室溫
流 程：
步驟
操作
目的
準備
時間
AB
談最受傷害的一件事情
分析受害者轉換成責任者
AB
以一個責任者的心態評論剛才的事情
冥想，音樂引導《絲綢之路》《與往事干杯》

第七模塊 傾情欣賞
核心理念：
欣賞可以激發他人的激情，能夠引發積極的團隊氛圍，可以形成企業的向心力。不可忽視的是欣賞的傳遞速度，當領導者經常用欣賞的眼光來對待下屬，經常用欣賞的方式來領導企業，那么，被欣賞的人就會煥發出自信，會心甘情愿地將欣賞的眼光播種到他人的身上，欣賞于是在人際鏈條上快速傳播，團隊的氛圍因此而積極、融洽，企業的士氣必定高漲。
本節內容：
珍惜別人是欣賞別人的開始
欣賞之愛是廣博的，不分彼此，不論丑惡習
體驗活動《互相贊美》
時 間：40分鐘
音 樂：《感恩的心》、《神秘花園》等
場 地：標準
道 具：椅子
燈 光：微暗-全暗
溫 度：室溫微冷
活動形式：全員參與互動
活動內容：催眠語言引導
項目目的：
欣賞可以讓人人成為資源，求同存異，協同發展
欣賞可以激發出他人內在的力量，收獲別人的激情和投入
欣賞就像一個磁場，人只要走到磁場中，會因為“特點”而接納對方，哪怕是很挑剔的人，也會對對方的不足視而不見。

第八模塊 感恩有您
核心理念：
學會感恩，先學知恩，知父母養育恩，知企業愛撫恩，知師長教誨恩，知同事幫助恩。
從活動中體驗感恩，并回歸現實生活，從點滴做起，在生活中實踐感恩。
體驗訓練：選擇
音 樂：《感恩的心》、《神秘花園》、《當你老了》等
場 地：標準
燈 光：微暗-全暗
溫 度：室溫微冷
活動形式：催眠引導
主題名稱：藍絲帶
目 的：祝福、鼓勵、信心
適合對象：全員
音 樂：《祈禱》、《祝福》、《我的未來不是夢》《真心英雄》
道 具：藍絲帶
助 教：
均勻站在學員面前；
系完后給學員一個擁抱
全部系完后站成一個小圓圈，面向內圈
燈 光：微暗
溫 度：室溫
藍絲帶代表信任、支持、愛與感恩。感恩，互相感謝、互相鼓勵、互相關懷、共創美好明天！