陽光心態的塑造

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【培訓大綱】
第一章：列出生活中苦惱的生活情境和目前所受壓力
列出生活中苦惱的生活情境和目前所受壓力
分組貼到墻上，進行分類歸納

第二章：陽光心態源自內省
討論“我們過去遇到過那么多負能量，都是如何化解的？”
總結大家發言給出來的結論
拋出主題——認識自己是陽光心態的來源
講解內省，舉案例

第三章：如何內省？
1、 A4紙上寫出10個“我是……”
2、 自我意識的內容
（1）自我生理象：體征、性別、感知覺等
（2）自我心理象：能力、興趣、氣質等
（3）自我關系象：關系中的定位、與他人的差異、對與他人關系的認識和評價
3、 自我意識的功能
感覺、直覺、情感、思維

第四章：分組討論“我是……”
舉例講解如何通過“我是……”來洞察自己的內心
提問的技巧和傾聽的技術
然后呢？你是怎么想的？你想怎么做？你有什么感受？
分組討論“我是……”
表達感覺和收獲,總結經驗

第五章：回歸所列的苦惱和壓力
用內省的方法來重新審視問題和壓力
情境模擬找出問題的解決辦法
解決負能量，找到陽光心態！

第六章：日常調整心態的方法
正念練習
曼荼羅繪畫
冥想放松法
與受傷的自我對話