體驗性的解壓活動

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【課程大綱】
第一章：尋找自己的類型
做測驗，找出來自己心理類型
給特定話題討論，去感受人與人之間的差異

第二章：心理能量的流動方向—–內傾和外傾
內傾和外傾的差異
內傾外傾的生活中的特點
小測驗，區分自己的內傾或外傾

第三章：心理能量的四個功能—思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點以及日常表現
外傾情感的特點以及日常表現
外傾感覺的特點以及日常表現
外傾直覺的特點以及日常表現

第四章：心理能量的四個功能—思考/情感/感覺/直覺
內傾思考的特點以及日常表現
內傾情感的特點以及日常表現
內傾感覺的特點以及日常表現
內傾直覺的特點以及日常表現

第五章：視頻演示以及討論
講解各個影視作品中，經典人物的心理類型
加深對對每個類型的理解
分小組討論，每個人表達自己在某個情景中的感受和想法，找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。

第六章：情緒
恐懼的來源以及身體表現
羞愧的來源以及身體表現
受驚嚇的來源以及身體表現
孤獨的來源以及身體表現
憤怒的來源以及身體表現

第七章：情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學習
不同的情緒需要不同的應對辦法
情緒滯留體會帶來的身體改變
情緒的訴說方法—-各種疼痛疾病
愛是化解一切情緒的辦法，學會自己，包容自己

第八章：受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協
上癮行為
任性
期待補償
打破這五種行為模式，才能收獲新生

第九章：畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫，感受情緒與行為模式的對應
體驗自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自己的能力圈，用愛和邊界保護好自己

第十章：梳理自己的人生
每個人找出三個沙具，分別代表自己的過去/現在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受，同組的人員交流

第十一章：愛上自己
我們每個人都是獨一無二的存在，用愛來讓自己成長和治愈
工具的展示：
曼荼羅繪畫
沙具展示