陽光心態與身心健康

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課程大綱：
一、 為什么說態度決定一切？
【案例】快樂是自找的–西雅圖的帕克市場
1、態度決定能力
【案例】為什么是米盧？
【工具】ABC理論
2、心態決定生理
3、心態決定命運
【案例】愛笑的人運氣不會太差
4、態度掌握在自己手中
①讓自己成為家里人
【案例】海底撈、胖東來的家文化
②向內看問題
【案例】辭職到升職
③做問題的解決者
【討論】沒有問題了會怎樣？

二、如何修煉陽光心態？
1、積極心態
①生活需要積極心態
a、積極的心態發現機會，消極的心態發現困難
b、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老
【案例】做有錢人的父母
②如何培養積極心態
a、正確面對挫折
b、走出失敗的陰影
c、與積極樂觀的人交朋友
【案例】蘭博基尼的由來
2、空杯心態
①職場必備
a、杯心態可避免掉入“經驗主義”的陷阱
b、空杯心態是自我不斷進步的保障
②如何培養空杯心態
a、正不斷揚棄和審視自我，不斷學習和進步
b、不斷清洗自己的大腦和心靈
c、挑戰自我，突破舒適圈
【案例】山外有山
3、寬容心態
①寬人寬己
a、寬容一種人格的涵養
b、寬容是一種成就大事的品格
c、海納百川，有容乃大
d、寬容心態，有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培養寬容心態
a、具備同理心，多從別人的角度考慮
b、包容差異性,君子和人不同
c、培養自己的氣量和心胸
【案例】瓦拉納西小站的恨與愛
4、感恩心態
①做人美德
a、懂得感恩是做人之本
b、懂得感恩，看淡得失
c、懂得感恩，收獲更多
②如何培養感恩心態
a、施人慎勿念，受施慎勿忘
b、不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞
c、挑以實際行動踐行感恩之心
【案例】羅斯福“慶幸做賊的不是我”

三、你健康嗎？
1、健康**重要
健康是真正的財富
2、當今健康狀況
【案例】成功企業家們的“悲劇”
3、關于亞健康
亞健康的危害、表現、成因
4、健康的正確理解
身體的健康和心理的健康。
5、健康的標準
【工具】健康自測
6、關注健康，尤其關注心理健康。
【案例】身體生病會看醫生，心理生病呢？

四、如何進行健康管理？
1、預防重于治療
“上醫治未病，中醫治已病，下醫治大病”
【案例】扁鵲三兄弟
2、健康在自己在手中
a、誰是**的醫生？
b、“健商”—健康的智慧與態度
c、影響健康的因素
d、健康四好（吃得好、睡得好、鍛煉好、心情好）

五、如何做好壓力管理？
1、 壓力的自我診斷
【工具】壓力測試
2、壓力的緩解
①減壓閥：整理、休息、轉移注意力、傾訴
【案例】大學校園里的解憂雜貨鋪
②情緒應對：轉變思維
③問題應對：解決問題、有困難的問題、無法克服的問題
【討論】“員工素質不達標”怎么辦？
④改變看法
⑤改變活法
3、壓力的預防
①提前規劃，早做準備
【工具】時間管理四象限法
②制定合理目標，不要期望太高
4、提升抗壓能力
培養意志力，不斷發掘自身潛能
【案例】當幸福來敲門
【案例】南瓜實驗