情緒與壓力管理訓練

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【課程內容】
一、什么是情緒；
1、情緒的定義
2、情緒的性質與表達
3、手勢與情緒
4、情緒產生的物質甚礎
5、情緒的興奮抵制效應
6、情緒的種類
二、情緒與自我管理十步；
1、自我管理從塑造積極心態開始
2、自律是自我管理成功的關鍵
3、為自己設定奮斗目標 ；
4、不怕困難
5、永遠保持信心 ；
6、保持好習慣 ；
7、管理好自己的時間 ；
8、學會反省自己
9、懂得快樂工作的方法
10、勇于改變自己
三、NLP對情緒的調控技術；
1、前提假設是NLP的免役系統；
2、情緒的“鐘擺效應”；
3、情緒的真正來源：信念系統；
四、自我情緒管理技巧；
1、使用正面詞匯；
2、突破思維框框
3、意義換框法；
4、二者兼得法；
5、環境換框法；
6、價值定位法；
五、處理他人情緒的方式；
1、接受
2、分享
3、肯定
4、策劃
六、什么是壓力？壓力的來源；
1、壓力的定義
2、壓力的來源
工作方面
個性方面
家庭方面
七、有效的壓力管理模式
1、改變壓力源
2、改變認知
3、發展應對技能
4、健康生活方式
八、如何放松心情、緩解壓力
1、如何用音樂來調整壓力
2、心靈動力瞑想放松訓練
3、轟炸式的心靈沖擊—喚醒心中的巨人！
4、超自然的力量；
九、緩解壓力的有效方法。
壓力緩解的28種方法