情緒與壓力管理

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課程大綱：
導語：感知情緒
體驗：情緒故事
分享：個人最近的情緒描述

一、自我情緒表達
1.1情緒三維模式圖（*心理學家 Plutchik）
1.2情緒表達話術
1.3情緒測試
是非觀-視頻《頭腦特工隊》
1.4情緒的四種功能
體驗：快樂動物園

二、情緒的物理體現
2.1身體振動頻率
2.2情緒能量（*精神科醫師David R.Hawkins）
2.3情緒與健康

三、情緒管理
3.1情緒三要素
視頻：情緒與情境
3.2情緒識別四葉草
體驗：情緒覺察小游戲
3.3自我情緒快速調節8法
練習
體驗冥想
3.4情緒管理ABC理論
案例討論1-2
3.4.1合理與不合理
3.5團隊情緒管理
3.5.1同理心
3.5.2體驗：心語心誠

四、壓力管理
4.1看圖識別自己是否處于壓力狀態
4.2自我理論-佛洛依德
4.3壓力易感與壓力耐受
4.4應對壓力五策略

五、情緒異常
5.1情緒異常的識別
5.2心理機構支持