情緒管理之陽光心態? 助你進入職場快車道

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課程大綱
導入：互動游戲：認識我是你三生有幸
規則說明：5個關卡，從小白賽車手到Super賽車手
一、自我情緒管理
1、認識自我
1）性格特質
演練：DISC性格測試
2）成年視角
3）自我和解
演練：正念訓練
2、認識情緒
1）負面情緒只有負面嗎？
a、憤怒
b、悲傷
c、焦慮
d、恐懼
e、嫉妒
2）情緒表達VS表達情緒
a、情緒表達，你表達了什么？
b、表達情緒的方式
3）態度升級
a、升維思考，降維行動
b、不抱怨的世界
c、謊言的收益和成本
演練：房樹人
二、互動中的情緒管理
1、是敵是友？職場關系定位
1）競爭
2）界限
3）接納
4）治愈拖延癥
a、拖延的潛臺詞
b、三招徹底打敗拖延
2、提升魅力和影響力
1）共情：做彼此的鏡子
a、看見自己
b、看見他人
2）惡魔與天使的PK
a、猜疑鏈與鄙視鏈
b、己所不欲，勿施于人的反面
3）四兩撥千斤：幽默的力量
情境：YES, AND劇場
三、職場情緒管理秘籍
1、職業倦怠評級
演練：你有職業倦怠嗎？發生在哪些方面？
2、跳出職場看職場：重新定義你的職場
1）為了生活而工作？為了工作而生活？
2）一念天堂
3、設計你自己的激勵機制
1）正、負激勵
2）打造黃金能量槽
4、寫給十年后的自己
演練：給十年后的自己寫一封信，設立共同的時間艙
課程結尾：Super賽車手頒獎禮