職場情緒與壓力管理

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【課程大綱】
一、 為什么需要壓力管理
1、 實現工作與生活的平衡
2、 實現壓力與承受力的平衡
3、 維護身心健康，避免極端情況發生
4、 提升抗壓能力，助力職業發展
二、 壓力管理知識概述
1、 如何理解壓力
2、 為什么會有壓力
3、 影響壓力強度的因素
4、 壓力的正面作用和負面影響
三、 如何進行壓力管理
1、 壓力診斷
2、 壓力緩解
3、 壓力預防
4、 壓力管理的技巧與策略
策略一：反應策略
策略二：主動策略
策略三：變革策略
四、 情緒與情緒管理概述
1、 認知情緒
2、 情緒的分類
3、 情緒的影響
五、 如何進行情緒管理-情緒管理三步走
1、 做情緒的主人而不是情緒的奴隸
2、 察覺自己的情緒
3、 采取相應的行動
六、情緒與壓力管理實用技巧的九陽真經
1、情緒管理ABC
2、負面情緒的正面價值和意義
3、呼吸放松法
4、肢體放松技術（混合法、生理平衡法）
5、凌波微步（逐步抽離法）
6、五步脫困法
7、換框法
8、避彈衣法
9、感知位置法
七、課程總結