管理者的壓力與情緒管理

管理者的壓力與情緒管理課程/講師盡在管理者的壓力與情緒管理專題,管理者的壓力與情緒管理公開課北上廣深等地每月開課！管理者的壓力與情緒管理在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

【課程大綱】
一、互聯網時代管理者的危機與壓力源分析
1、現代社會我們的基本處境：壓力源（決策壓力、期待壓力、自我實現的壓力；孤獨感、焦慮感）
2、應對壓力的自我心理健康測評
（1）自我健康認知工具一：睡眠、飲食與溝通（抑郁癥的早期識別、職業衰竭的心理漏斗）
（2）自我健康認知工具二：身心健康水平的多維體現（壓力不僅是心理指標，也是生理反應，中年危機與自性發展）
（4）有效應對壓力的三個資源：腦、身、心（三者間的關系）
（5）活動：壓力的三個關鍵認知（尊重個體性、了解流動性、關注身心關聯）
（6）自我健康認知工具三：HTP投射繪畫：了解潛意識中自我壓力水平（壓力源、壓力應對方式、有效性，個人成長方向）
2、內在壓力源：全我模型
（1）真實我模型分析：無限潛能
（2）理想我模型分析：社會期待與認同
（3）現實我模型分析：協調作用
（4）三者關系: 壓力心理來源
3、自恨的結果：身體/心理/關系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關系方面：沖突與輸贏對錯的競爭
案例分析：財富與成功能否從根本上解除壓力？
群策群力：如何將壓力轉化為動力？
4、選擇管理壓力，壓力幫助我們達成目標
5、自我壓力過度的三個指標：睡眠、飲食、人際

二、創造意義，實現價值：正念認知療法（MBCT）
1、兩種不同的心智模式：存在模式 VS 行為模式
（1）體驗：識別心智的特點
（2）自動導航系統下的行為模式：優勢與不足
（3）發展出新的心智模式：存在模式
（4）行為模式與存在模式的七個特點的對比
工具1：三分鐘正念休息法
工具2：吃葡萄干法
工具3：打斷反芻的呼吸法
課后支持工具：全身掃瞄、正念行走、正念拉伸。
2、化壓力為動力：正念認知療法
（1）情境演出與群策群力：結果由什么造成？
（2）理情療法說明：A(外在刺激)-B（內在價值觀）-C（行為、結果）
（3）A（外在刺激）：解讀與事實
（4）C（行為、結果）：我們是如何創造個人現實的
（5）B（信念、價值觀）：心錨創造行為，行為決定結果
（6）有效與對錯：價值觀梳理與排序：什么對你才是真正重要的？
行動學習：從沖動到行動：蘇格拉底似的追問，如何重新為自己的生活做選擇？
（7）建立日志：觀察自己的模式與偏好，重塑幸福人生

三、高情商領導：在團隊中的管理情緒
1、情景體驗：從不同的角度看世界
2、情緒管理：*認知工具
（1）四種基本情緒認知與管理：喜怒哀懼
（2）情緒基本功能：依戀模式、厭惡模式與中間模式
（3）認知情緒的四大流派：進化論、身心論、認知論、文化論
（4）應對情緒的三種基本態度：過度理性、過度感性、平衡管理
（5）四種基本情緒的認知與管理：喜、怒、哀、懼
群策群力：如何有效應對常見的負面情緒，如抑郁與焦慮？
情境演練：先處理情緒還是事情？
工具1：懸擱判斷–先入為主對決策的負面影響
工具2：現象學–從現象著手深入精髓
（5）影響力*的情緒：團體中的簡單處理
情境體驗：完形心理學練習.
3、支持他人：對其他人的情緒保持敏感
（1）建立情緒敏感度：了解雙方所在的位置
（2）我是如何認知他人情緒的：感官信息－解讀－行動選擇
情境演練：三步處理客服、管理中的負面激烈情緒。
個案分析：PTSD心理危機的意識、初步評估與跟進
群策群力：您的情緒管理能力如何？你是哪種情緒風格？
群策群力：將情緒管理應用于親子關系、親密關系、人際關系中

四、打造領導魅力：帶領團隊共創佳績
1、團體與管理者之間的心理動力：移情與反移情
2、職場溝通三要素：自我、他人、情境
3、四種應對模式身心學習：優勢、不足、身心呈現、常任崗位、自我與關系中的壓力源、自我發展方向等
（1）指責型：應用場景：在面對自己與他人憤怒時，我選擇有效應對
（2）討好型：應用場景：了解討好背后的心理動機，有效激勵自我與他人
（3）超理智：應用場景：實現*生活，理性與感性的并存共重
（4）打岔型：應用場景：為腦洞大開、創意十足的小伙伴找準位置
4、原生家庭中我們如何發展出自己的應對模式
5、家庭關系與職場關系的異同
6、重要溝通工具：有效認同與批評
情景體驗：四種應對模式是如何對話的？
工具應用：學習如何通過溝通滿足人們真正內在的心理需求？