讓情緒成為生產力

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【課程大綱】
第一部分 找出你是誰
一、整個世界都是你創造的游樂場
我們都在玩一場和自己有關的游戲
我們每個人都在創造自己的現實
生命中所有的經歷都有助于你的成長
每個人的本質都是獨一無二的
二、真正的你
擁有無限的豐盛
擁有無限的創造力
擁有您想要的能力、資源、資格和夢想

第二部分 了解情緒——提升對情緒的認知
一、什么是情緒
情緒的定義
情緒從哪來：現在的/過去的，自己的/他人的
感受/情緒/想法
二、情緒的作用
溝通作用——情緒告訴你什么
保護作用——情緒出來時，在保護你什么
三、情商6塊肌——情緒管理的6大心法
停——暫停反應
看——看見事實
聽——聽見評判
感——感知情緒
問——詢問信息
選——選擇回應
四、情緒管理工具
工具1——6秒鐘暫停鍵
工具2——情緒標簽+身體感受
工具3——情商3件套（感、問、選）
工具4——樂觀4步法
工具5——樂觀句式

第三部分 選擇情緒——提升面對情緒的自主能力
一、創造循環——我們都在自己的模式中生活
事件——詮釋——情緒——行為
不斷地輪回
突破的關鍵：覺察
突破的重點：重新詮釋
二、從內在無力到內在富足
KPM戲劇三角
拯救者：為什么我們總想去拯救別人
迫害者：莫名中，我們就成了迫害者
受害者：為什么我們總是收到傷害
如何跳出無力三角？
三、情緒管理工具
工具6——在他人身上看見自己的“壞”
工具7——無力三角轉換
工具8——3OK
工具9——接飛刀
工具10——四句話

第四部分 超越情緒——真正地運用好情緒
一、滿足個人內心需求
我的付出：是慷慨還是犧牲
我的需求：誰來滿足
需求茶杯：堵住漏洞
如何滿足我最重要的三項需求
二、活出自己的價值觀
獲得滿足感的關鍵：價值觀
英雄人物練習
排出核心價值觀
評估得分
制定行動計劃
三、讓自己的生活/工作更加平衡
找到影響要素
通過覺察，建立平衡
平衡輪練習
四、情緒管理工具
工具11——停止湊合
工具12——完結過去

第五部分 情緒管理總結篇
一、做自己的主人
二、提升自己內在的核心穩定性
三、21天的情商修煉之旅（打卡）