情緒管理與自我教練

情緒管理與自我教練課程/講師盡在情緒管理與自我教練專題,情緒管理與自我教練公開課北上廣深等地每月開課！情緒管理與自我教練在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

【課程大綱】
第一部分 找出你是誰
一、整個世界都是你創造的游樂場
二、真正的你
擁有無限的豐盛
擁有無限的創造力
擁有您想要的能力、資源、資格和夢想

第二部分 了解情緒——提升對情緒的認知
一、什么是情緒
二、情緒的作用
溝通作用——情緒告訴你什么
保護作用——情緒出來時，在保護你什么
三、情緒管理的6大心法
停——暫停反應
看——看見事實
聽——聽見評判
感——感知情緒
問——詢問信息
選——選擇回應
四、情緒管理工具
工具1——6秒鐘暫停鍵
工具2——情緒標簽+身體感受
工具3——情商3件套（感、問、選）
工具4——樂觀4步法
工具5——樂觀句式

第三部分 選擇情緒——提升面對情緒的自主能力
一、創造循環——我們都在自己的模式中生活
事件——詮釋——情緒——行為
不斷地輪回
突破的關鍵：覺察
突破的重點：重新詮釋
二、從內在無力到內在富足
KPM戲劇三角
拯救者：為什么我們總想去拯救別人
迫害者：莫名中，我們就成了迫害者
受害者：為什么我們總是收到傷害
如何跳出無力三角？
三、情緒管理工具
工具6——在他人身上看見自己的“壞”
工具7——無力三角轉換
工具8——3OK
工具9——接飛刀
工具10——四句話

第四部分 超越情緒——真正地運用好情緒
一、滿足個人內心需求
我的付出：是慷慨還是犧牲
我的需求：誰來滿足
需求茶杯：堵住漏洞
如何滿足我最重要的三項需求
二、活出自己的價值觀
獲得滿足感的關鍵：價值觀
英雄人物練習
排出核心價值觀
評估得分
制定行動計劃

第五部分 自我教練的意義
一、教練的概念、發展歷程
二、教練的作用：指南針、鏡子、催化劑、鑰匙
三、教練的五大原則
每個人都是OK的
每個人都擁有實現自己目標的資源
每個行為背后都有正向的意圖/動機
人們總是會做出當下最好的選擇
改變不僅可能，且必然發生

第六部分 自我教練的流程
一、成果約定：教練成果約定
積極正向
自我可控
符合SMART原則
整體平衡
二、聚焦目標：找到開始行動的方向和目的地——成功畫面
三、引發思考，指向目標，創造體驗
四、行動步驟：潛意識和意識的聯結
五、自我嘉許鼓勵
六、跟進推動

第七部分 自我教練的核心工具
一、有力發問——通過有力發問讓自己更有覺察
好問題本身就是答案
問題區分：“為什么”與“如何”
“度量衡”問題
“時間線”問題
“假如”框架問題
二、4個計劃性問題
目標計劃：我想要的是什么
意義計劃：為什么對我這么重要
行動計劃：我如何去實現
成果計劃：我如何知道我已經得到了
三、強大的GROW模型工具
目標
現狀
選項
意愿及前行之路
練習：GROW模型技術練習
四、建立平衡的平衡輪工具
1、平衡輪技術介紹
2、如何應用教練平衡輪
篩選核心要素
畫出平衡輪得分
觀察、感受
激發調整
明確意義
確定行動計劃
練習：平衡輪工具使用
五：功能強大而深刻的“邏輯層次”教練工具
1、學習、了解邏輯六層次：愿景、身份、價值觀、能力、行為、環境
2、覺察自己的舊有模式
3、找出并去除自己的限制性信念（我不能、我做不好、我做不倒、我沒希望、我沒資源、我不受重視。。。）
4、通過教練賦能的方式做出調整，建立新模式
練習：邏輯層次訓練
六、通過“高峰體驗”重回人生高峰
1、回憶、分享過往的“高峰體驗”（過去的某個重要成功時刻）
2、萃取成功經驗
3、挖掘成功的內在信念、核心價值
4、遷移到下一個場景中，從而在場景中創造下一個高峰時刻
練習：高峰體驗

第八部分：自我教練的成長計劃
停止湊合
滿足個人*需求
活出價值觀
完結過去
建立平衡
珍愛身體
創造輕松的財務富足
接納好習慣