壓力調適與情緒管理

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課程綱要：
第一部分：職業壓力剖析
1.情商的內涵；
駱駝之死帶來的啟示
1.覺察壓力的三個層次
2.科學認識與面對壓力
3.應對職場壓力的5R策略

第二部分：情緒管理
1.解讀情緒
2.情緒的內涵
3.情緒的ABC法則
4.面對負面情緒的正確心態
5.調節情緒的方法
6.學與練：有效釋放情緒
7.學與練：身心互動技巧

第三部分：EQ情緒修煉
1.體察和控制自己的情緒
2.認知和調控他人的情緒
3.壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松

第四部分：提升信念、創造*情緒
1.探究情緒來源：信念系統1）認識信念與行為的關系
《水知道答案》解析與分享
2）尋找負面情緒背后的限制性信念
3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
1.提升信念的方法
1）環境換框法、意義換框法
2）學與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑

第五部分：塑造陽光心態：*快樂工作的秘訣
1.尊重與接納自己
2.真誠地贊美他人
3.心懷著感恩之心
課程準備注意事項：
1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請提前告知。
3、課程中有相關的資料需提前打印的，會及時通知客戶進行打印。