時間與壓力管理技巧

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【課程大綱】
1.認識時間與時間管理
-什么是時間
-時間的特性
-時間管理的概念
-時間管理的本質是什么
-時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
-時間管理的總體思路
-聯接使命：你的價值觀和原則
-審視角色：四個不同的領域角色
-確定目標
-每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用*時間段
-每日更新：整潔與調理
-您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策
-團隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認識壓力
-告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
-壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現
-了解自己的壓力情況：自我診斷
-壓力的預警信息
-壓力曲線與壓力管理的目標
4.做好壓力管理
-尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵
-壓力管理的原則三大核心原則
-對自己的環境進行管理與優化
測試：你是哪種類型的人
-情緒管理十八班兵器
-內外兼修幫您化解不良情緒
-保持良好情緒的心法
-積極心態與正能量
– 導正心情的萬能公式
5.角色扮演與經驗分享