職場情緒與壓力管理
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課程大綱
第一部分:我們面臨的壓力源
1、什么是壓力
2、壓力的表現方式
第二部分:探求壓力與情緒的來源
(一)測試:自卑還是自信
(二)自卑的根源
1、出生時的感受
2、父母的教養
3、老師不公正的對待
4、同學的歧視
(三)如何變得自信
第三部分:識別壓力,管理情緒
(一)壓力的識別與情緒管理
1、情緒的能量圖表與壓力的表現
3、快速緩解壓力的工具
(二)自我賦能,提升抗壓能力
1、自我激勵
2、自我賦能
(三)人際關系與壓力的應對
1、做人際關系的推動者
2、適當的自我暴露
3、培養受人歡迎的特質
4、與他人交流時應關注的焦點問題
第四部分:如何處理壓力
1、職場中的壓力列舉
2、改變容器的形狀
3、學會求助
第五部分:調適心理 增強抗壓能力
1、學會尊重混亂與無序
2、不在意發生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服先要不舒服
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