中醫養生之道培訓

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【課程大綱】
上午講授九種體質的養生方法
第一單元
一、了解員工對自己的體質判斷
二、測試體質是否優良的三種方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰圍比例法
第二單元 九種體質的養生方法
一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？
1、陽虛體質的征象
2、陽虛體質易患的疾病
3、陽氣損傷先天和后天因素
4、陽虛體質的飲食調理
5、陽虛體質經絡調理–幸福拍手歌 （互動）
視頻講述：酷暑怕冷哥
二、您是手心腳心內心發熱的人嗎？
1、陰虛體質的征象
2、陰虛體質易患的疾病
3、形成陰虛體質的原因
4、陰虛體質的飲食調理
5、陰虛體質的穴位調理–按揉三陰交 （互動）
案例：聽課赤腳案例
三、您是四肢無力肥胖的人嗎？
1、痰濕體質的征象
2、痰濕體質易患的疾病
3、形成陰虛體質的原因
4、痰濕體質的飲食調理
5、痰濕體質穴位調理–陰陵泉祛濕（互動）
案例：開會打呼嚕案例
四、您是內心敏感的人嗎？
1、氣郁體質征象
2、氣郁體質易患的疾病
3、形成陰虛體質的原因
4、氣郁體質的飲食調理
5、氣郁體質的穴位調理–按揉太沖穴 （互動）
案例：黛玉葬花的案例
五、您是有口氣生痘的人嗎？
1、濕熱體質的征象
2、濕熱體質易患的疾病
3、濕熱體質形成的原因
4、濕熱體質的飲食調理
5、濕熱體質經絡調理 –撞墻去濕毒（互動）
六、您是容易臉上長斑的人嗎？
1、淤血體質的征象
2、淤血體質易患的疾病
3、淤血體質的形成
4、淤血體質的食療
5、淤血體質的穴位調理–按揉血海穴（互動）
七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？
1、氣虛體質的征象
2、氣虛體質的形成
3、氣虛體質易患的疾病
4、氣虛體質的飲食調理
5、氣虛體質的穴位調理–艾灸三要穴（互動）
案例：初中閨蜜不理不睬的故事
八、您是容易過敏的人嗎？
1、過敏體質的征象
2、過敏體質的飲食調理
3、過敏體質的穴位調理–按揉曲池穴（互動）
九、平和體質（健康體質）的標準
1、精力充沛
2、處事樂觀
3、善于休息
4、應變能力強
5、對感冒傳染病有抵抗力
6、體重適當身材勻稱

下午講授睡眠養生和運動養生
一、輔導學員做體質測試表
二、睡眠養生
A、反射療法
B、飲食療法：可以通過食療的方式改善，吃什么怎么吃？
C、熏蒸沐足法：用什么樣中藥泡腳可以改善失眠？
三、運動養生
八段錦的教習
四、精神養生
形與神聚
精神內守