十二辟卦與養生管理培訓

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課程大綱
第一章：十二辟卦
一、陰陽變化的規律
1.什么是陽
2.什么是陰
3.太極圖里面的陰陽
4.陰陽平衡是養生和管理的最高境界！
【養生案例】中醫是如何治病的
【小組討論】一個團隊中，如何保持陰陽平衡？
二、乾卦和坤卦：是兩極，更像一對互補的“夫妻”
1.乾卦代表什么：天，陽光的，男人……
2.坤卦代表什么：地，黑暗的，女人……
3.坤卦向乾卦的演變：事物的“上升期”
4.乾卦向坤卦的演變：事物的“衰退期”
【養生案例】從家庭到企業：陰陽平衡的重要性！（幫助企業應對高離職率的問題）
【小組討論】“十二辟卦”對企業的經營管理有什么啟示

第二章：十二月的養生
一、十二月中陽氣的運行規律
1.上半年陽氣上升：特點是“生長”
2.下半年陽氣下降：特點是“收藏”
二、季節養生
1.春夏養陽
2.秋冬養陰
【養生案例】冬病夏治，天灸療法
【養生案例】冬天蒸桑拿：養生？警惕傷陰！

第三章：十二時辰的養生
一、早晨的三個時辰
1.卯時（5:00-7:00）：大腸工作的時間
2.辰時（7:00-9:00）：胃工作的時間
3.巳時（9:00-11:00）：脾運化的時間
【養生案例】早餐的重要性：怎么吃才合理？
【養生案例】上午犯困是怎么回事？
二、午后的四個時辰
1.午時（11:00-13:00）：養心神的時間
2.未時（13:00-15:00）：小腸的吸收時間
3.申時（15:00-17:00）：膀胱工作的時間
【養生案例】每天什么時候最適合給身體補水？
三、夜晚的三個時辰
1.酉時（17:00-19:00）：腎工作的時間
2.戌時（19:00-21:00）：心包經的時間
3.亥時（21:00-23:00）：三焦的時間
【養生案例】晚上睡覺前的養生宜忌
四．凌晨的三個時辰
1.子時（23:00-1:00）：膽工作的時間
2.丑時（1:00-3:00）：肝工作的時間
3.寅時（3:00-5:00）：肺工作的時間
【養生案例】后半夜容易醒是怎么回事？

第四章：養生密碼：子午養生
一、子時養生
1.子時的特點
2.子時養生須知
【養生案例】子夜熬夜的危害
二、午時養生
1.午時的特點
2.午時養生須知
【養生案例】午餐和睡午覺的養生

第五章：養生密碼：卯酉養生
一、卯時養生
1． 卯時的特點
2． 卯時養生須知
【小組討論】每天什么時間起床才合理？
【養生案例】每天清理腸道，身體才會健康
三、酉時養生
1． 酉時的特點
2． 酉時養生須知
【小組討論】晚上跑步好不好
【養生案例】黃昏發熱警惕大病！