男性健康養生培訓

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課程大綱
第一章 男性的生命周期
一、男性的8個階段
1.八個生命階段的特點
2.男性40歲是關鍵轉折點
二、養好陽氣是根本
1.男性屬陽，陽氣是生命的根本
2.如何養陽氣
三、陰陽平和才健康
1.陰陽平衡的人是什么樣的？
2.如何養陰
【養生案例】陰陽互補與平衡：為自己找最合適的下屬

第二章 男性群體的五臟養生
一、養腎是關鍵
1.腎是先天之本
2.腎和大腦的關系：要有大格局，先養好腎！
二、養肝不可少
1.肝是身體里的“清潔站”
2.肝不好的人容易急躁
三、養好脾胃
1.脾胃是身體的后天之本
2.男性常見的胃寒是怎么來的
3.胃火大的表現
四、養肺
1.肺是身體里面的大管家
2.肺功能變差的標志：經常感冒
3.肺功能變差的標志：皮膚粗糙
五、養心
1.心是主血的器官
2.心和人的神志關系密切
【健康自測】測一測，給自己五臟的健康情況排個序！

第三章 男性生殖健康養生
一、前列腺
1.前列腺疾病的危害
2.前列腺的初期表現
3.前列腺問題如何治療
【健康自測】看一看自己的前列腺是否健康！
二、性冷淡
1.性冷淡和性欲低下
2.性冷淡人群的養生
三、性亢奮
1.性亢奮是什么健康問題
2.性亢奮人群的養生
【養生案例】如何平衡性生活和養生？
【健康互動】養腎的功法

第四章 男性常見的生活習慣引發的健康問題
一、吸煙
1． 吸煙的危害
2． 吸煙人群如何養生
【養生案例】經常吸煙人群的“肺部清理”與補肺食療
二、飲酒
1.飲酒的危害
2.經常應酬人群如何養生
【養生案例】經常飲酒者的經絡異常表現
三、開車
1.開車一族對身體的影響
2.駕車族需要重點預防的幾個健康問題
四、熬夜
1.熬夜的危害
2.經常熬夜的人如何養生

第五章 男性情緒管理
一、職場壓力
1.男性常見的職場壓力
2.“壓力轉移”有方法
【養生案例】職場男性的“心情養生”方案
二、家庭壓力
1.夫妻關系
2.親子關系
【小組討論】孩子教育，父母應該扮演的角色

第六章 男性身體發胖和三高
一、身體發胖是健康警報
1.身體發胖的原因
2.身體發胖的應對措施：“補虛”
3.身體發胖的應對措施：“清理垃圾”
二、腹部肥胖是健康的隱患
1.腹部肥胖是胃腸系統出了問題
2.腹部肥胖者的養生方法
三、三高發病的傾向人群
1.三高問題都有哪些：了解五大代謝類疾病
2.三高問題會青睞什么樣的人群？
【小組討論】如何控制自己的體重——請為自己制定一套健康方案！