女性健康養生培訓

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課程大綱
第一章 女性的生命周期管理
一、女性的各個人生階段
1.兒童期
2.青年期
3.中年期
4.老年期
【健康互動】如果再來一次童年，您最大的愿望是什么？
二、女性人生中關鍵的49年
1.《黃帝內經》中女性的七個階段
2.第一道關口：14歲
3.第二道關口：35歲
4.第三道關口：49歲
【養生案例】女人若要年輕和延緩衰老，須趁早

第二章 女性的五臟養生管理
一、腎是人的生命之本
1.腎主人的生命機能
2.腎虛了，就離衰老越來越近了！
二、肝——女子的先天
1.肝主藏血，和月經量密切相關
2.肝主疏泄氣機，氣通了，才健康
三、脾——人的后天之本，也是瘦身和美容的根本！
1.脾主運化，是美麗的關鍵
2.養好脾，告別黃臉婆
3.養好脾，才能不變胖！
四、肺——皮膚好不好，就看它！
1.肺主氣，主皮膚
2.養好肺，不做林黛玉，做個健康的女生！
五、心——養好心，才能有好面色！
1.心主血
2.血對女人一生都至關重要！
【小組討論】如果讓你選擇五臟中的一個，你認為哪個對女生的美麗最重要？

第三章 女性的月經周期管理
一、管理好月經——珍惜女人生命中的35年！
1.月經女性健康的晴雨表
2.月經管理的關鍵
【健康測試】您的月經是否健康？給自己測一測！
二、月經初潮
1.月經初潮的時間
2.現今普遍存在的性早熟問題
3.痛經問題是如何產生的
三、生育期的月經管理
1.月經前期的養生關鍵
2.月經期的養生關鍵
3.月經后期的養生關鍵
4.月經量多，警惕身體炎癥和慢性病！
5.警惕月經量少和停經！
【養生案例】一個月經量少，經常月經延遲的案例
四、絕經期的月經管理
1.更年期如何度過：養好肝腎！
2.預防乳腺增生的癌變
3.預防子宮疾病
【養生案例】延緩更年期，就會增加乳腺增生甚至癌變的危險，如何協調這個矛盾？

第四章 女性的生命健康軸管理
一、女性有兩個生命健康軸
1.腎生殖軸：主管生殖
2.肝氣軸：主管氣的通道
二、腎生殖軸與生殖機能
1.子宮疾病的預防
2.卵巢疾病的預防
3.婦科炎癥的預防
【養生案例】女性生殖健康，補腎是關鍵，“排寒”更關鍵！
三、肝氣軸與女性健康
1.肝氣郁結與甲狀腺
2.肝氣郁結與乳腺增生
3.肝氣郁結與卵巢疾病
【養生案例】手術該怎么做？—— 一個中年女人從甲狀腺到卵巢的故事

第五章 女性的情緒管理
一、五臟和情緒健康
1.五臟在情志重扮演的角色
2.“七情六欲”的人生該如何Hold住？
二、養心是關鍵
1.心要靜養：你需要一個養心堂
2.心靜不下來怎么辦
【養生案例】靜坐與養心
三、養好肝，不讓它氣郁！
1.肝氣需要舒展
2.養好肝，遠離“抑郁”
【養生案例】換個角度看問題，也許世界就會不同

第六章 女性的減肥與體型管理
一、管住腹部肥胖
1.腹部肥胖，健康的隱患
2.女人35歲以后，管住自己的肚子
【養生案例】女人破腹產后，如何減肚子？
二、管住腰部和臀部肥胖
1.腰部肥胖的根源
2.臀部肥胖的根源
【養生案例】“臀療”正當進行時
三、管住四肢肥胖
1.胳膊肥胖如何控制
2.腿部肥胖如何控制
【養生案例】大腿粗壯？這是病！——如何告別“大象”腿？

第七章 女性的年輕美麗和健康——排毒管理
一、女性的衰老
1.女性衰老問題和什么有關
2.要想保持年輕，經絡一定要通暢
3.月經期到更年期，女人人生的兩個關鍵轉折
【健康互動】瑜伽養生的秘密
二、女性長葆美麗的秘訣
1.睡眠養陰：女人屬陰，養好陰是美麗的關鍵！
2.補足陽氣：從補陽開始解決美麗問題！
3.告別痰濕：從胃腸系統入手解決美容問題
4.告別氣郁：從心態建設入手解決美容問題
5.告別血瘀：從血液循環系統入手解決美容問題
【健康互動】告別眼袋和黑眼圈
三、女性的健康與排毒
1.排出血液中的毒素才健康：重視月經期排毒
2.身體胃腸系統排毒：宿便
3.身體的濁氣：解決上熱下寒，打開氣的大通道！
【養生案例】身體排毒，向毒素開戰！