養生禪心靈禪修培訓

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課程大綱
上篇 養生篇
第一章 健康是身心和諧
一、正氣、清氣、和氣
1.儒家講正氣
2.道家講清氣
3.佛家講和氣
【健康體驗】《易筋經》中的四個方法
二、健康是身心和諧
1.身心和諧才健康：身體的疾病心理醫，心理的疾病身體醫
2.陰陽平衡：“陰平陽秘，精神乃至”
【小組討論】身心和諧是一種什么樣的狀態？
【健康體驗】關于靜坐的方法：感受靜坐的奧妙！
第二章 健康三寶：精氣神
一、精
1.精是源自于父母和天地的稟賦
2.飲食成“精”
3.五臟之精
4.腎主藏精
【心靈之旅】感恩父母，感恩大自然
【養生分享】養精的方法
二、氣
1.宗氣：肺的氣
2.正氣：脾的氣
3.元氣：腎的氣
【養生分享】氣和人的健康
三、神（血）
1.血能養神
2.心主血，也主神志
3.脾胃造血
4.肝藏血
【養生分享】血瘀和血虛者如何養生
第三章 養生的終極目標是生命的質量
一、生命質量：寬度可以無限延伸
1.生活質量：什么樣的生活，對你才是最好的？
2.生命質量：追求人生的大自在
【養生分享】吃得好、住得好就是有質量的生活嗎？
二、生命質量：長度——長壽的人生是什么樣的
1.仁者壽
2.常樂者壽
3.心靜者壽
【心靈之旅】天倫之樂，從現在開始旅程！

下篇 禪修篇
第一章 禪是什么
一、六度中的“禪”
1.六度是什么
2.智慧的彼岸
二、禪宗里講的“禪”
1.頓悟的禪
2.漸修的禪
【案例分享】大乘佛法與禪
第二章 禪修的方法：生命在呼吸之間
一、消息和止息
1.消息在生死之間
2.止息在哪里？
【養生禪修】感受自己的呼吸
二、關于睡覺的學問
1.睡眠的質量
2.子午覺的重要性
【健康自測】您的睡眠質量好嗎？
第三章 養生禪修：身心合一的心靈健康
一、身心合一
1.身體在哪里？——能感覺到它的存在，就說明它已經不健康了！
2.心理感受到的，都能放下嗎？
【養生案例】身心合一的狀態是什么樣的？
【心靈之旅】在靜坐之中“入定”！
二、人與自然合一
1.人體是一個微型的宇宙
2.養生就是人與大自然的和諧
【心靈之旅】繼續我們的靜坐旅程！