把握關鍵與壓力管理培訓

把握關鍵與壓力管理培訓課程/講師盡在把握關鍵與壓力管理培訓專題,百度搜索“交廣國際管理咨詢”把握關鍵與壓力管理培訓公開課（免費試聽）北上廣深等地開課！專家微信18749492090，講師手機13810048130。

課程大綱
壓力管理概述

什么是壓力？

如何界定壓力

壓力狀態與類型

如何辨認壓力的癥狀

壓力的測定和自我評估

s 【內容聚焦】：幫助學員明確認識壓力，并清晰認知身體是如何應對各種壓力

s 【授課實踐】：導師開場，心理學案例展示，視頻案例展示，案例討論，導師點評，經驗分享

分析壓力的誘因

社會的變化

職業的變化

個人環境的變化

你的工作分析和人際關系的評估

對你的工作和日常生活環境的評估

s 【內容聚焦】：幫助學員掌握壓力誘因的分析方法，清晰了解壓力產生的主要原因

s 【授課實踐】：導師講授，心理學數據展示，案例討論，小組分享，導師點評

壓力對生活的影響

壓力引發的家庭生活中的問題

壓力引發的社會生活中的問題

壓力引發的工作生活中的問題

s 【內容聚焦】：讓學員認識到過度的壓力對自己家庭、社會及工作和生活產生的嚴重影響

s 【授課實踐】：導師講授，視頻案例展示，案例討論，小組討論，情景模擬演練，導師點評，經驗分享

情緒指數與壓力管理

何為情緒

EQ與AQ

情緒與壓力管理

情緒的三種狀態

誘發事件分析

情緒與行為認知統一

s 【內容聚焦】：了解情緒的運作機制，掌握抒發情緒的有效方法

s 【授課實踐】：導師講授，EQ測試，案例討論，情景模擬，導師點評，經驗總結

戰勝壓力的方法

保持主動積極的心態

設計減輕壓力的策略

如何積極的行動

學會整理可控區域

進行工作合理部署

增進有效溝通時間

鼓勵并幫助別人減輕壓力

s 【內容聚焦】：幫助學員掌握明確有效的立竿見影的方法，應對各種壓力

s 【授課實踐】：導師講授，案例展示，情景模擬，小組討論，導師點評

壓力管理與健康生活

休息與戰勝壓力

學會放松

發展你的興趣

注意飲食平衡

不斷更新自己

s 【內容聚焦】：幫助學員掌握健康生活所需要的一切知識和技能

s 【授課實踐】：導師講授，視頻案例展示，放松練習，小組討論，導師點評，經驗總結

à 第二部分 把握關鍵與壓力管理

把握關鍵與壓力管理

定位壓力來源

價值觀重新梳理

明確目標制定

有效計劃分解

目標實現后的自我激勵

價值提升的正向循環

s 【內容聚焦】：**定位壓力源，價值觀梳理等方法，讓學員可以有效管理自己面對的各種壓力，并真正能夠形成壓力管理長效機制

s 【授課實踐】：導師講授，案例討論，小組討論，情景模擬，工具分享，導師總結

要事**與計劃管理

目標管理的流程

目標的設定標準

目標的分解與計劃制定

主動性工作VS應對性工作

年、月、周計劃表的制定與執行

非計劃的緊急情況分析與處理

視頻案例分析：理查德的一天

s 【內容聚焦】：**導師講授和案例練習，讓經理人充分掌握目標的設定方法及計劃的有效分解，并**視頻案例討論，了解目標管理常見問題，終能夠應對一切與目標計劃有關的團隊問題

s 【授課實踐】：導師講授，目標與計劃管理視頻展示，視頻案例小組討論，目標管理案例討論，目標設定練習，目標認同模型講解，目標分解現場練習，WBS，甘特圖等工具介紹，綜合案例演練，導師指導，現場問題解決，導師總結

高效溝通與壓力管理

? 溝通的定義

? 溝通的方式

? 語言溝通與非語言溝通

? 溝通的雙向性

? 溝通中的三種行為

? 有效溝通三大技巧

? 溝通的靈魂－同理心

s 【內容聚焦】：**導師講授和視頻展示，了解高效溝通如何解決壓力問題

s 【授課實踐】：導師講授，案例視頻展示，現場情景模擬，導師總結，經驗分享

跨部門溝通與沖突管理

沖突的由來與性質

沖突的積極影響

沖突常見的處理方法

處理沖突的原則與方式

控制與引導團隊達成共識的步驟

如何說服意見與你不同的人

s 【內容聚焦】：**情景模擬，幫助經理人了解一旦發生嚴重跨部門沖突，經理人應如何有效化解沖突并達成有效解決方案

s 【授課實踐】：導師講授，情景再現，角色扮演，案例討論，導師點評，成果展示，導師總結

建立共同的價值觀，打造學習型組織

深刻理解公司的共同價值觀

共同價值觀的目標及重要性

如何建立共同價值觀，營造合作氛圍

怎樣運用基本原則，達成相互協作