拒絕冷暴力趕走抑郁癥

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課程大綱

第一部分：一切問題的根源來自壓力
一．認識壓力
1.壓力是什么
2.壓力過大的傷害
3.男性和女性面對壓力的反應
二．壓力和業績之間的關系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰的力量
小測試：你能快速的釋放壓力么？
三．壓力的來源
1.來自外部的壓力源
2.來自內部的壓力源
四．壓力管理
1.什么是壓力管理
2.為什么需要壓力管理
3.如何進行壓力管理
1）壓力診斷
2）壓力緩解
3）壓力預防
4）抗壓力提升

第二部分：向職場冷暴力說“NO”
一．職場冷暴力的表現形式
1.挫折攻擊
2.打入冷宮
3.被邊緣化
二．職場冷暴力的原因
1.環境氛圍不好
2.人際關系不佳
3.溝通渠道不暢
4.溝通方式低效
三．職場冷暴力的應對策略
1.知已知彼
1）DISC模型原理
2）DISC性格分析
3）快速識別自己和他人的性格特征
2.快速突圍
1）應對上司
2）應對同事
3）應對情緒
催眠體驗：大自然放松法+自信心導入

第三部分：讓抑郁癥“GO AWAY ”
一．識別情緒
1.情緒產生的三要素
1）情緒的分類
2）情緒的相互影響
3）情緒的周期
2.管理情緒
1）為什么要做情緒管理
2）情緒管理三部曲
3.測一測：你的抑郁情緒有多重？
4.什么是抑郁癥
1）抑郁癥的形成原因
2）抑郁癥的表現癥狀
5.關于抑郁癥的誤區
1）悲傷情緒可以自行緩解
2）人必須且可以讓自己變得開心
3）所有的問題都是因為懶
4）不要用自殺來恐嚇
6.抑郁癥的預防和治療
1）及時就醫
2）藥物治療
3）心理治療
7.如何預防抑郁癥患者的自殺行為