疫情下員工的情緒與壓力管理

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【課程大綱】
第一單元：疫情下壓力的來源與影響
1、壓力之源
真正了解什么是壓力以及它的來源，理清壓力與績效與疾病之間的關系。
a)壓力的來源
b)壓力與生理
c)壓力與病癥
2、壓力之傷
了解不良的壓力給人帶來哪些變化，什么情況下可以自我療愈，什么情況下需要求助。
a)創傷后應激障礙
b)替代性創傷
c)幸存者內疚
第二單元：疫情下的情緒以及如何表達
1、情緒之謎
了解核心情緒的來源，以及如何去應對。
a)恐懼、憤怒、焦慮
b)——悲傷、羞恥
2、表達之惑
情緒本身不是問題，最重要是學會去表達情緒，而不是壓抑。
a)情緒表達四個層次
b)什么是述情障礙
c)基于情緒表達溝通
第三單元：處理的工具與方法
1、心理之強
強大的心理復原能力，從容面對壓力處理負面情緒
a)成長型思維
b)堅韌型思維
c)自信與自尊
2、實用之策
掌握實用的情緒處理方法，應用到工作與生活
a)ABC轉換
b)表達性寫作
c)感恩與幸福