陽光心態之快樂工作

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?培訓大綱
第一章：為自己的幸福打造陽光心態
一、心態決定你的幸福感
?討論：態度與能力哪一個更重要？
?積極陽光心態的影響力：
?死亡與重生的力量
?消極態度與積極態度對金錢的思維方式對比
?消極態度與積極態度看待問題的角度對比
二、心態決定你的成敗
?差不多先生的悲哀
?成功必備的心態
?成功的心態=把工作當成事業
三、陽光心態
?陽光心態的五個關鍵詞：快樂、壓力、投入、挫折、成功
?陽光心態的三個維度：積極的認知、正向的情緒、主動的行
第二章：做一棵駕馭自己的積極樹——打造積極思維
一、來到快樂工廠
?我們所追求的快樂：快樂是積極、陽光的生活態度，是一種能力
?創造職場快樂
做一棵駕馭自己生命的積極樹
?快樂是可以傳遞的
二、?快樂工作的秘密——FISH（魚）的哲學
?看視頻：FISH的工作哲學
1.快樂就是生產力
2.充滿活力的工作狀態
3.讓別人（客人）快樂
4.選擇你的態度
三、走進能量庫
?心中有目標，行動有干勁
?主動付出——跳槽于事無補，我才是根
?永遠保持樂觀
?充滿熱情/忱
李嘉誠先生一生中，評估人才有一個很重要的指標就是：充滿熱情/忱
?簡單的事做到極致
?熱愛學習
?寬容待人
第三章：管理好自己的壓力與情緒——修煉正向情緒
一、翻越壓力山
?壓力水平自測
?什么是壓力
?尋找身邊的壓力源（工作、自身和生活）
?壓力管理的原則：外遏制源頭，內疏導主觀感受
?區分壓力類型
?針對不同類型的壓力應對方法
A.應對壓力源 B.針對壓力感受
1)針對時間：時間管理法
2)針對拖延癥：番茄工作法
3)針對環境：心理預演法 1)運動法
2)快樂療法
3)減壓小秘訣

二、飛躍心情海
?情緒的內涵
?消極情緒的殺傷力：
生理疾病：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍；
心理疾病：抑郁癥、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
?情緒的周期與情緒的由來：ABC理論
?從IQ管理走向EQ管理
?情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
?提高情商的方法修煉
A.：知情自我覺察的訓練
B：調情
（一）腦：改變你的認知：
憂慮發生的機率
自動化思維VS控制性思維
訓練：改變認知維度：思維轉換
（二）心：調整心情
1)如何調整焦慮情緒
2)如何化解悲傷情緒
3)如何抑制憤怒情緒
4)安裝自己的快樂開關
（三）體：讓身體的生物能暢通地流動
?萊克式呼吸法練習
C：識情
識別各類人的情緒：表情、肢體語言
第四章　　陽光思維的行為訓練
一、挑戰挫折谷
?人生難免跌入挫折谷
?面對挫折的六類表現：
?怨天尤人
?憤世嫉俗
?杞人憂天
?苦不堪言
?苦中做樂
?“命運的寵兒”
?認識萊斯特
?挫折行動四部曲
?將壓力轉化為動力
?最可怕的敵人,就是沒有堅強的信念
?成功一定有方法，成功=方法+重復
?沒有強大的個人，只有強大的團隊
二、積極思維訓練
?思維設限害了你！
?重建積極的心態
?方法：換框法、積極思維轉換器
?訓練：結合工作的情景進行積極思維訓練
?習慣：
?21天養成積極思維的習慣
?終身學習與持續進步的習慣
?立刻行動的3個習慣
1.遇到問題立即寫下來，必要時制定計劃
2.當日事，當日必
3.記錄進步，并及時獎勵自己
三、職場人士應以結果進行交換
?結果導向
1.商業的本質是結果交換
2.員工不做結果的根源是什么
A、認識問題（不知道什么是結果）；
B、態度問題（不愿意做結果）；
C、能力問題（做不出結果）
?結果的三大誤區是什么
1.態度≠結果；
2.職責≠結果；
3.任務≠結果
?管控結果的三大要素
1.有時間；
2.有價值
3.可考核
四、突破極限訓練
?互動：突破自我設限