拖延癥的個人治理培訓

拖延癥的個人治理培訓課程/講師盡在拖延癥的個人治理培訓專題,百度搜索“交廣國際管理咨詢”拖延癥的個人治理培訓公開課（免費試聽）北上廣深等地開課！芝麻播www.zhimabo.com獨播：拖延癥的個人治理培訓在線直播課程。專家微信18749492090，講師手機13522550408。

課程大綱
分享與分析
?您認為拖延癥是什么原因造成的
?您認為拖延癥的消極影響有哪些
?您認為拖延癥的影響因素主要是內因還是外因
?您認為有助于治理拖延癥的認知因素有呢些
?您認為有助于治理拖延癥的心態因素有哪些
?您個人治理拖延癥的方法有哪些

?什么是拖延癥
?拖延癥的危害
?對組織的危害
?對人際關系的危害
?對個人發展的危害
?拖延癥的認知因素
?拖延癥的價值觀因素
?拖延癥的思維模式因素
?拖延癥的心理因素
?沒有自我管理素養
?追求完美（完美傾向測試）
?對未知的恐懼
?害怕失敗
?壓力過大
?承諾“稍后”再做
?只專注簡單的任務
?只喜歡自己感興趣的事物
?不知道從何開始
?經常分心
?不自信 易逃避
?沒有足夠的時間
?內生動力缺失
?規避消極體驗
?重復性任務 無興趣 無動力
?厭惡無心流狀態
?心像錯誤
?角色歸位錯位
?制拖先治懶
?懶惰程度測評
?列舉目標與承諾清單
?目標類型
?幫助確定遠大目標的提問
?承諾的對象
?承諾的類型
?列舉不可逃避清單
?把事務分類分級
?制定做事的計劃：5W3H1S
?日程管理
?日程管理習慣養成
?日程管理軟件
?處理無壓力工作
?勇于對不符合目標的事說“不”
?為深度工作留出時間
?設置“免打攪”
?明確可以“放一放”的事務
?必須“立即辦”的事務
?營造不拖延的做事的環境與氛圍
?借助外力督促
?固化進度與成果
?戒除沖刺幻想
?克服拖延癥的日常練習
?馬上開始！然后就是一系列關聯動作
?處理任何潛在的緊急事件：制止與避免事件升級、擴大
?做5~10分鐘的回顧
?關注最重要的任務
?先處理最艱巨的任務
?使用時間管理四象限矩陣決策做事順序
?立即完成順手既可以做完的事
?給挑戰性任務一個有興奮的獎勵
?把繁雜的事務分解為容易入手的小事
?沖刺富有挑戰的事務
?讓自己處于事情不做完就不會非舒適的區域、狀態
?標記自己的行為、結果。可視化
?獎勵行為過程
?任務與目標關聯
?任務問責
?番茄時間管理法
?土豆任務記錄法
?胡蘿卜管理法
?美味早餐法
?倒計時法
?金幣戒拖法
?行動創新筆記
?積累量變的十秒行動
?會授權 得解放
?隨手清理環境 不讓紊亂阻礙行動欲念
?白日夢的自我激勵