情緒與壓力管理培訓

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課程綱要：

一、壓力從哪里來？
壓力源的識別
對情緒的影響
如何區分壓力
可轉化與不可轉化
壓力管理的真相
學員收獲：清晰地看到對自己產生影響的壓力來源，學會對壓力進行評估，建立壓力管理的思維意識

二、人腦對壓力的反應
敏捷的情緒腦
審慎的邏輯腦
啟動切換的能量
對壓力管理的啟示
學員收獲：了解大腦對壓力的處理模式，認識到切換的激勵，關聯到壓力管理的實踐中

三、情緒管理的策略
從被動到主動
“裝模作樣”
感恩與給予
目標的引導
學員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過案例和互動體會其作用

四、結合策略的技巧
神奇列表
身體改變大腦
敲開一扇門
關于信念的探討
舒緩壓力的方法
學員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關聯到生活與工作中的場景，尋找適合每個人的方法

五、總結與行動計劃
回顧學習要點
制定發展路線
做出改善承諾