夏季養生與健康管理培訓

夏季養生與健康管理培訓課程/講師盡在夏季養生與健康管理培訓專題,百度搜索“交廣國際管理咨詢”夏季養生與健康管理培訓公開課（免費試聽）北上廣深等地開課！芝麻播www.zhimabo.com獨播：夏季養生與健康管理培訓在線直播課程。專家微信18749492090，講師手機13522550408。

課程大綱
第一講：夏季養生：夏天濕熱并重，分別論述
一、熱：養心護肺；適量甘涼，忌用苦寒。
1. 夏季是心火的天然生長時節，因此要讓它好好生長、充分生長，為身體健康打好基礎。
1）氣溫最高、白晝最長（陽氣最盛）的時節，大部分植物生長最快，大部分動物的生理機能也處于一年中最為活躍的狀態； 對于大多數生命而言，夏季是生機勃勃、機能健旺的時刻，原則上，如果沒病，那么不去干擾就是最大的養生。
2）一年中心火最為旺盛的時候，要防止心火過于克制肺金；
3）因此，夏季的養生法則之一是：養心護肺。
2. 如果過于炎熱，對于身體也會產生消極影響：
1）可以少量食用一些甘而涼的食物或藥物（如麥冬、山藥、蘆根、口味清淡的涼茶等），然而一定要注意不要食用太苦太寒涼的食物或藥物（苦瓜、黃連、金銀花、苦味過重的涼茶等），否則極易損傷胃陽，落下老寒胃的病根。因此，夏季的養生法則之二是：適量甘涼，忌用苦寒。
3. 中成藥使用：無。（有病治病，無病勿擾陽氣）
4. 中藥材使用：
1）西洋參、南沙參、北沙參、麥冬、百合、山藥、玉竹，以上幾種，降火保肺，生津止渴，少量應用，不傷陽氣。
2）竹葉、生甘草、綠豆、決明子、谷精草、蘆根、口味清淡的涼茶：以上幾種，清熱降火（無生津止渴），少量應用，不傷陽氣。
3）避免使用的中藥材或食材：以下幾種日常使用較多，但其實很多人不適合，應關注注意事項：
4）苦瓜、黃連、金銀花、野菊花、苦味過重的涼茶等：以上幾種，苦寒傷胃，經常食用，易導致老寒胃。
5）瓜類、梨類、雪糕類、冰可樂等：以上幾種，雖為甜味，但寒性很重，偶爾少量食用無妨，經常食用，也易導致老寒胃；另外，濕氣也很重，濕性體質，大便稀爛人群也不宜食用。
6）菊花：菊花本來很好，但加工過程中易發霉，部分不良商家用硫磺薰白后出售，結果服用后不但不能降火，反而導致上火。故買菊花，建議買黃菊花；如買白菊花應聞有無刺鼻的硫磺味再決定。
二、濕：長夏多濕，應當祛濕熱，健脾胃。
1. 長夏，指夏秋之交的那一段又濕又熱的時節，各地不同，大約在一兩個月左右；又濕又熱，是長夏的特征。
1）長夏是脾土的天然所屬時節，然而土性壅滯，濕熱又進一步加重壅滯，因此，這一段時間，大多數人出現食欲不振、慵懶困倦的問題，這是濕熱為患，脾胃不運化的表現；
2）因此，長夏養生的重點是：祛濕熱，健脾胃。
2. 生活建議：太濕（瓜類、雪糕等）太熱（酒類等）的食物應有所節制，以清淡為宜。
3. 中成藥使用：
1）參苓白術沖劑：健運脾胃的一個常用中成藥。
2）藿香正氣水：可治因飲食寒涼或飲食不潔導致的輕度消化道疾病（如胃冷、胃脹、胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等）：如較嚴重（霍亂、痢疾、劇烈的腹痛等），應到醫院就醫；如較為緩和，通常1~2瓶藿香正氣水，溫水服下，半小時內即可緩解。
4. 中藥材、食材使用：
綠豆、茯苓、冬瓜、薏苡仁、薺菜：以上幾種，清利濕熱，健運脾胃，而且又都是食材，是長夏濕熱季節的常用藥材。
5. 穴位除濕：
合谷：中暑、嘔吐、胃脹、胃痛、腹脹、消化不良、高血壓、皮膚病、感冒發熱、牙痛特效
陰陵泉：腹脹、腹瀉、消化不良、水腫（含高血脂）、
足三里：氣血虛、中暑、嘔吐、胃脹、胃痛、腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良、瘦弱。

第二講：肝臟保護
一、肝臟受損的主要原因：
1. 熬夜；僅僅連續三天的熬夜，就可以導致轉氨酶的升高，因此，肝損傷（例如脂肪肝）的發病原因中，晚睡是非常主要的一個病因；
2. 長期飲食不潔；過度食用各種重口味、辛辣（含食品添加劑等），以及煙、酒、咖啡、檳榔過度，也往往導致肝臟損傷；
3. 長期服藥（如降壓、降糖、降血脂藥等等）患者，易導致藥物性肝損傷；
4. 乙肝攜帶者，由于病毒的長期影響，易出現肝臟損傷；
5. 長期接觸化學物質；
二、肝臟損傷的發展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
三、常用護肝藥物
1. 護肝維生素類：VC、VE的作用及來源
2. 解毒保肝藥類：谷胱甘肽、葡醛內脂的作用
3. 降轉氨酶藥：甘草酸苷片、齊墩果酸片、垂盆草片、硒麥芽五味子片等
4. 常用護肝中藥材：白術、黃芪、枸杞、女貞子、絞股藍、旱蓮草、甘草、丹參；
5. 適用于不同體質的不同中藥材選擇；
6. 中藥材去硫法、各藥材適應癥
7. 保護肝臟、幫助肝臟損傷修復的穴位
1）肝俞穴：養肝護肝、月經病、乳房病、貧血
2）太沖穴：養肝護肝、高血壓、情緒病、月經病、乳房病
3）太溪穴：養腎、護肝、失眠、生殖系統疾病
4）三陰交：養肝、養腎、調理脾胃、月經病、情緒病、白帶病、高血壓、失眠
5）各穴位定位及推拿手法
現場實操學習
現場疑問解答

第三講：失眠
一、失眠的原因
1. 情志所傷、飲食不節、病后、年老體弱
2. 心火、肝火、痰熱
3. 陰虛、血虛、氣虛、陽虛
二、失眠的危害
降低免疫力、內臟修復減弱、記憶力減退、各種內臟、神經功能受損、猝死高發
三、失眠預防及生活指南
1. 睡前放松情緒，不要大喜大悲；
2. 睡前不要想工作、生活中的重要問題；
3. 睡前讀平時不喜歡的類別的書；
4. 不飲茶、咖啡以及其它口味較重的飲料。
5. 睡眠習慣的養成：
四、穴位按揉法：
1. 三陰交：失眠、脾胃病、月經病、肝病、腎病
2. 神門:失眠、神志病、輕度心臟疾病如心悸、心律不齊等
3. 照海： 失眠、眼睛病、咽喉病
4. 涌泉：失眠、高血壓、尿頻多尿、夜尿、中風、
各穴位推拿手法及練習實操
五、中成藥應用：
1. 陰虛內熱：百樂眠膠囊；
2. 氣血虧虛失眠：歸脾丸，或棗仁安神膠囊，或安神健腦液；
3. 驚悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒棗仁。
4. 腎虛失眠：
1）腎陰虛：六味地黃丸加生牡蠣；
2）腎陽虛：金匱腎氣丸，或補腎益壽膠囊加生牡蠣；或右歸丸。
3）精陰虛：左歸丸加生牡蠣。
六、中藥材單方：
1. 炒酸棗仁：炒酸棗仁15克打碎用開水沖服，用不錯的助眠效果。
2. 生牡蠣：生牡蠣20克打碎，開水泡服，安神助眠有效。本條與上條同時使用，效果尤佳。
3. 蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻藥店有售，如能買到九蒸九曬的更好。

第四講：寒性體質調整：
一、體檢：可無異常，也可有體溫過低、甲減、消化道潰瘍等；
二、寒性體質表現及中醫分類：
1. 脾陽虛型：冰冷食物及飲料胃腸不適，有吐瀉脹痛等，有或無手足冰冷、怕冷；
2. 腎陽虛型：無胃腸癥狀，有手足冰冷，怕冷；牙齒怕冷。（易發肩周炎、類風濕等）
3. 心陽虛型：手足冷且心悸忡怔，還可見失眠，胸悶胸痛，面色發青發黑等。
三、中成藥治療：
1. 脾陽虛型：
1）發作時：濃生姜紅糖水、藿香正氣水。
2）病因治療：香砂養胃丸、桂附理中丸，逐日輪換服用；不得同時服用。
3）類似中成藥：附子理中丸。中藥材單方：補骨酯；
2. 腎陽虛型：
1）常規中成藥：金匱腎氣丸：滋補腎陽，陰陽并補。
2）類似中成藥：右歸丸。右歸丸溫熱性較強，用于手腳冰冷，畏寒怕冷較嚴重患者效果更好。
3）中藥材單方：巴戟天、炒杜仲
3. 心陽虛型：病因治療：桂甘龍牡湯加熟附子。
四、三種寒性體質的穴位療法
1. 通用的特效穴：關元穴；灸關元穴30分鐘，手足開始溫暖。用于類風濕、肩周炎、寒性體質（手足冰冷、怕冷、冷食物胃腸不適、陽萎）、功能性不孕不育、虛勞滋補、寒性痛經、前列腺增生特效；
2. 根據體質配穴：
1）脾陽虛型：足三里：氣血虛弱、嘔吐、胃痛、胃脹、腹脹、腹痛、腹瀉、美容
2）腎陽虛型：太溪：腎臟病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、陽萎、多汗、口渴、糖尿病、高血壓、失眠
3）心陽虛型：內關：心絞痛、心悸、心率失常、焦慮、胸部病、胃脹、胃痛、嘔吐
3. 操作用法：灸法

第五講：高血壓
一、高血壓有哪些原因？
分為哪些種類？原發性、繼發性高血壓的治療差別
二、舒張壓和收縮壓的意義
三、臨床表現：
經常覺得眩暈，也有很多患者無異常感覺或不適，體檢時查出血壓高
四、收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上
五、高血壓治療四大項
藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
六、高血壓日常生活指南
1. 減少鈉鹽攝入、適當的體育運動。
2. 不可做任何憋氣動作！保持大便通暢。
3. 減輕精神壓力，保持心理平衡。
4. 控制體重、不吸煙、限制飲酒。
七、高血壓的穴位治療方法：
1. 百會：高血壓、低血壓、頭暈頭痛、神志病
2. 涌泉：高血壓、失眠、尿頻、夜尿、中風
3. 合谷：高血壓、皮膚病、感冒發熱、牙痛特效
4. 太沖：高血壓、情緒病、月經病、乳房病
5. 三陰交：高血壓、失眠、脾胃病、肝病、腎病
八、常規中成藥：
1. 當歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實熱，大便干結者
2. 腦立清膠囊（鎮肝斂陽降壓）：用于高血壓見頭重腳輕或滿面紅光患者（中風高發人群）
3. 杞菊地黃丸（養陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴；
4. 其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等
九、中藥材單方：
1. 鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣
2. 川牛膝、生地黃：頭暈、面紅、中風前兆高血壓；用法用量
3. 炒杜仲：虛寒型高血壓；用法用量
4. 夏枯草：熱型高血壓；用法用量
5. 三七、大棗：高血壓、糖尿病等慢性病減少并發癥；用法用量；

第六講：高血糖及糖尿病
一、高血糖的指標和意義
二、糖尿病的分類：
1. I型：少產不產胰島素；
2. II型：胰島素抵抗等
三、中醫對糖尿病的認識和治療：消渴；
四、糖尿病的四大注意事項：
藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
五、臨床表現：
早期可無明顯表現，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無力等癥狀。以西醫檢查血糖升高為標準。
六、糖尿病的日常生活注意事項
1. 少油少鹽不吃糖。
2. 定量進餐，少吃多餐。食物種類增加，量減少。少精糧，多粗糧：如燕麥、麥片、玉米面等（無機鹽、維生素、膳食纖維）。可使用甜味劑：木糖醇、甜味菊、甜味糖。
3. 少肉多豆：大豆及豆制品（不含膽固醇，具有降脂作用）。
4. 多蔬菜，少主食（膳食纖維多、水分多，供熱能低、易飽腹作用。
5. 少食動物油，食用植物油。少食甜水果。
6. 不喝酒；可適量飲用綠茶：預防和改善高血糖，調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，降低高血糖引起的并發癥。
七、常規中成藥：
1. 消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫的“上消”）。
2. 補中益氣丸：用于高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫的“中消”）。
3. 高血糖伴腎虛（腎虛表現：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力）（即中醫的“下消”），分三種情況：
1）金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸
2）六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發熱患者
3）左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無明顯發冷或發熱患者
4）金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數多，每天晚上起夜小便2次以上患者
5）其它可供選擇的還有渴樂寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等
4. 中藥材單方：黃精與山藥；三七粉與炙甘草。
5. 注意事項：在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中，第2、3、4條經常同時出現，第5條也容易同時出現，可同時使用幾種藥；例如，某糖尿病患者有（身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言——第2條），（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力且手腳發涼——第3條），（小便次數很多，每天晚上起床小便多次——第4條），那么可以建議患者服用補中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中，除使用西藥外，高度建議患者同時把中藥也服用起來（湯藥更佳），在兩個月左右，很多患者可以從高度虛弱狀態（走200米就嚴重喘累），回復到可從事輕度勞動狀態（可逛街，逛超市買菜，爬樓，做飯等），這非常重要！高度建議中西藥同時服用治療，不可偏廢！
八、穴位療法：
1. 太淵：糖尿病上消、肺病
2. 足三里：糖尿病中消、胃腸病、氣虛、貧血
3. 太溪：糖尿病下消、腎病、生殖系統疾病
九、穴位定位及用法
現場實操學習、現場疑問解答