科學管理體重培訓

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課程大綱
第一講：肥胖的認知和常見誤區
1. 脂肪細胞的演化
2. 脂肪細胞和血糖的關系
3. 增肌等于減肥？
4. 高強度運動減肥？
5. 節食減肥？
6. 吃粗糧可以減肥？
7. 生酮飲食減肥？
8. 不吃主食減肥？

第二講：如何科學有效減肥
1. 人體基礎營養需求
2. 什么是優質蛋白？
3. 過多的脂肪細胞是怎么產生的？
4. 肥胖與腸道菌群的關系
5. 減肥藥能減肥？
6. 怎樣識別五花八門的“減肥食品”？
7. 怎樣運動才適當？
8. 減肥中的小竅門，讓你不用忍饑挨餓
9. 減肥后為什么會反彈？怎樣避免反彈
10. 減肥中的那些“坑”
11. 怎樣計算你是否超重？
12. 為什么不能快速減肥？