體驗性的解壓活動

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【課程大綱】
第一章：尋找自己的類型
1.做測驗，找出來自己心理類型
2.給特定話題討論，去感受人與人之間的差異
第二章：心理能量的流動方向—–內傾和外傾
1.內傾和外傾的差異
2.內傾外傾的生活中的特點
3.小測驗，區分自己的內傾或外傾
第三章：心理能量的四個功能—思考/情感/感覺/直覺
1.思考/情感/感覺/直覺的基本講解
2.外傾思考的特點以及日常表現
3.外傾情感的特點以及日常表現
4.外傾感覺的特點以及日常表現
5.外傾直覺的特點以及日常表現
第四章：心理能量的四個功能—思考/情感/感覺/直覺
1.內傾思考的特點以及日常表現
2.內傾情感的特點以及日常表現
3.內傾感覺的特點以及日常表現
4.內傾直覺的特點以及日常表現
第五章：視頻演示以及討論
1.講解各個影視作品中，經典人物的心理類型
2.加深對對每個類型的理解
3.分小組討論，每個人表達自己在某個情景中的感受和想法，找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。
第六章：情緒
1.恐懼的來源以及身體表現
2.羞愧的來源以及身體表現
3.受驚嚇的來源以及身體表現
4.孤獨的來源以及身體表現
5.憤怒的來源以及身體表現
第七章：情緒與身體健康
1.情緒影響日常的工作和學習
2.不同的情緒需要不同的應對辦法
3.情緒滯留體會帶來的身體改變
4.情緒的訴說方法—-各種疼痛疾病
5.愛是化解一切情緒的辦法，學會自己，包容自己
第八章：受情緒影響的五種行為模式
1.控制
2.妥協
3.上癮行為
4.任性
5.期待補償
6.打破這五種行為模式，才能收獲新生
第九章：畫曼荼羅畫
1.畫曼荼羅的畫，感受情緒與行為模式的對應
2.體驗自己的情緒以及身體意象
3.互相交流感受尋找共鳴
4.畫出自己的能力圈，用愛和邊界保護好自己
第十章：梳理自己的人生
1.每個人找出三個沙具，分別代表自己的過去/現在/將來
2.把沙具放到空白的a4紙上
3.分享自己的想法和感受，同組的人員交流
第十一章：愛上自己