醫護人員情緒管理培訓

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【課程大綱】

第一部分 認識壓力與情緒
一、正面看壓力
1、壓力分類：急性壓力、階段性壓力、慢性壓力。
2、如何釋放壓力：歡迎壓力、承認壓力的存在、運用壓力給你的能量。
二、壓力與情緒
1、一體兩面 2、相互影響
三、情緒是何物
1、情緒的表現：
1)基本情緒：先天的；在進化中為適應個體的生存演化而來；
2)復合情緒：社會情境中經過自我的認知評價而派生；
2、 感知情緒：我的情緒有多強烈？我處在什么情緒中？什么使我處在情緒中？
?互動方式：心里測試圖 授課時間：60分鐘

第二部分 導致情緒的因素
一、合理化
1、過于在乎別人如何看待自己 2、無法忍受在重要任務上的失敗
3、凡事絕對能夠統一標準 4、每件事情都有完美的解決方案
二、恐怖化
1、“一旦……怎么辦”？ 2、“一定會……”
三、應該化
1、以自己的方式思考別人 2、沒有做不到的理由
?授課時間：120分鐘

第三部分 怎樣做情緒主人
一、接納自己的情緒
1.情緒是我的情緒 2、情緒沒有好壞之分
3、情緒應該被理解 4、情感可以恢復平穩
二、壞心情快捷處理術
1、默念數字 2、自由書寫 3、轉換場地 4、學會辨識并表達自己的情緒！
三、保持正念的心態
1、重新審視內心 2、視覺/嗅覺療法 3、感恩 4、用心傾聽和傾訴
四、升級你的認知
1、用改變建設好心態 2、用轉視角看舊問題 3、不喂養壞情緒
五、在工作中修行
1、匠人精神 2、專注用心 3、和善友好