女性健康與養生培訓

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【課程內容】
概論：
1.21世紀女性健康新標準
2.健康大廈四大基石：適者有壽，仁者無敵
3.你的健康誰做主：最好的醫生是自己

第一講：內觀篇——讀懂自己的身體中醫全息自我診斷
1.觀手診知健康
2.觀青筋知健康
3.觀三斑知健康
4.觀眼診知健康
5.觀面診知健康
6.觀舌診知健康

第二講：預防篇——女性養生重在怎么防病
是什么影響了女性的體質？
1.中醫五勞七傷的解釋
2.不良的生活方式
3.不健康的飲食結構
4.不良的情志
哪些病殺手危害著女性健康？
1.引發萬種疾病的元兇 ——-慢性疲勞綜合癥
2.位居全世界首位的現代文明病 ——-頸肩腰勞損癥
3.心腦血管的隱形殺手 ——–肥胖癥
4.辦公族難逃其擾的——–電腦綜合癥
5.導致女性容顏衰老的禍根——-腸胃失調癥
6.讓女性內分泌紊亂的罪魁禍首——-陰陽失調癥
7.卵巢囊腫.子宮肌瘤.月經不調讓婦科問題多多的——- 三虛癥
8.眼袋.黑眼圈. 皺紋及色斑形成的原因——問問心肝脾肺腎
9.情緒壓力導致的————頭痛失眠癥

第三講：修身篇
1.?天下即人生
2.?健康養生守則?維多利亞宣言
1)均衡的營養
2)適當的運動
3)良好的心情
4)充足的睡眠
3 孔子的養生之道
5)生理養生
6)?心理養生
4.《黃帝內經》養生十六字真言
5.? 蘇東坡放屁過江的故事
6. ?明代著名草藥之王李時珍的養生之道——飲食療法
1)做自己的營養師
2)會吃才健康
3)?長壽者健康飲食金字塔
4)中華名族的傳統膳食
5)?長壽四君子湯
6)人間第一補人之物——《太平圣惠粥療法》
7)28種有治療功效的粥療法
7.?運用中醫五行法則養生
1)了解大自然的五行
2)讓顏面更光彩的五行食療法
3)?五行手指經絡保健功
4)五行對應的五臟相生相克原理
土——脾系統保養法則
金——肺系統保養法則
水——腎系統保養法則
木——肝系統保養法則
火——心系統保養法則
8.?神醫華佗的養生之道——運動療法
1)?運動是最好的長壽藥
2)什么樣的運動能達到養生的效果
3)縱向的運動——拉伸經絡
4)靜態的運動——舒緩身心
5)氣血大循環的運動——補充能量
9 ?職場女性自我排毒術

第四講：修心篇
1.??唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養生秘笈
1)孫思邈養生十二法
2)讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經絡
2.?養生重在于養心養心貴在于開心
3.?開心寶典
4.?瑜伽靜心冥想術——千金難買的清心良方
5.?潔凈內心的塵埃《掃心地》
6.?開心寶典
7.?快樂的源泉——愛+知足
8.?愛的真諦
9.?你想擁有快樂嗎
10.?視頻《老大的幸福》
11.?心靈養生湯——四君子湯