疫情期間員工心理建設培訓

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一、認識病毒性肺炎
1、什么是病毒性肺炎？
2、為什么病毒性肺炎難以治療？
3、預防和治愈的關鍵是什么？
二、如何提高免疫力？
1、健康的底層邏輯是免疫力
2、如何提高免疫力？
（1）思想模式：積極、陽光
（2）生活方式：飲食、作息、運動
三、塑造陽光心態
（一）認識心態
1、什么是心態
2、心態的兩種基本類型：消極與積極（陽光）
3、陽光心態的力量（健康、績效、幸福）
【案例】王陽明的人生突圍
（二）塑造陽光心態
1、戰勝恐懼
（1）認識恐懼
（2）戰勝恐懼的心法
①轉移注意力，聚焦你想要的
②愛和利他
③找好處：恐懼也有正面的意義
【故事】實驗室過橋、稻盛和夫的故事。
2、采用積極的思維反應模式
（1）認識世界
①世界是相反相成的：福兮禍之所伏；禍兮福之所倚
②重新審視塞翁失馬的故事：沒有絕對的好壞、禍福
（2）我們無法改變發生的事件，但我們有選擇如何反應的自由和能力。反應不同，結果也不同。
（3）樂觀和悲觀兩種不同的反應模式，如何培養樂觀的反應模式？——找好處
（4）樂觀五問：一切的發生都是有原因的，皆有利于我
?這件事發生對我有什么好處？
?可以對這件事下什么好的定義？
?從這件事我學到了什么？
?對這件事的發生怎么做才能達到最好的結果？
?怎么做既能達到最好的結果又能享受過程？
四、四種有效的減壓方法
（一）中醫減壓方法：彈穴療法
1、后溪穴化解壓力
2、攢竹穴化解焦慮
3、瞳子髎穴化解緊張
4、承泣穴消除積滯
5、承漿穴化解抑郁
（二）呼吸法
1、深呼吸
2、暗示自己很平靜
3、學員體驗深呼吸法
（三）放松法
1、生理上的放松有助于心理上的放松：身體放松技巧
2、讓身心放松的靜坐技巧
3、音樂放松法
4、合理地宣泄負面情緒
（四）笑是最好的精神補藥