24節氣與四季養生

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【課程大綱】
一、24節氣養生歌
二、四季養生之道
三、不同體質對應節氣的身體狀況和解決辦法
四、現場辨別體質并給出養生建議

一、24節氣養生歌
大寒立春
萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。
雨水驚蟄
根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。
春分清明
月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內生。
谷雨立夏
嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。
小滿芒種
郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。
夏至小暑
土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。
大暑立秋
陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇濕則淫。
處暑白露
金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。
秋分寒露
陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。
霜降立冬
令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。
小雪大雪
寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。
冬至小寒
陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。
二、四季養生之道
1.春
春三月，此謂發陳，天地俱出，萬物以榮。
2.夏
夏三月，此謂蕃秀， 天地氣交，萬物華實。
3.秋
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥晚起， 與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。
4.冬
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起， 必待日光。
三、不同體質對應節氣的身體狀況和解決辦法
1.寒
2.熱
3.虛
4.實（濕）
虛者補之；實者瀉之。寒者熱之；熱者寒之。以平為期
四、現場辨別體質并給出養生建議