立夏節氣如何養生

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【課程大綱】
一、立夏節氣解說
二、立夏氣候變化
三、立夏身體調養
1. 為什么要立夏調養？
（1）“心主神明”
（2）寡欲養陽
（3）容易出現的疾病及預防：
2. 立夏節氣如何養生？
（1）總原則：“重在養心，心靜自然涼”
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
——出自《黃帝內經素問·四氣調神大論》
（2）辯證體質，選對方向：
1）飲食有節：
①各種體質夏季飲食生活指導：
濕寒體質、濕熱體質、濕寒+濕熱體質
虛寒體質、虛熱體質、虛寒+虛熱體質
②立夏藥膳：
小米山藥粥、荷葉大米粥、養顏補氣養血粥
③立夏養生茶：
2）起居有常
①晚睡早起，保證午休
②閉目養神
3）運動有方
①凌波快步法——教你走路時快速提升陽氣
②養生小運動
4）環境有法：切忌著涼等
5）情志有形