學會壓力管理 遠離情緒內耗

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課程大綱：
第一節：心理健康狀態測試
1. 心理健康狀態測試
2. 常見的職場壓力事件
3. 疫情/壓力帶來的四種心理反應
4. 不良心理狀態的五種影響
5. 影響心理應激反應的兩大因素
第二節：心智模式解析
１．心理測試：人與人為什么不同？
２．影響人心理的五個要素
（１）先天基因
（２）原生家庭的影響
（３）本人的親身經歷
（４）觀察他人的經驗
（５）自己感悟的東西
３．心智模式三要素
（１）對世界的認知和解讀
（２）價值選擇
（３）行動策略
第三節：壓力管理策略
１.　視頻賞析：《如何跟壓力做朋友？》
２.　壓力管理四步策略
（１）評價
（２）策略
（３）行動
（４）強化
３.　NLP減壓技巧
４.　五步脫困法
第四節：情緒管理策略
1. 情緒的鐘擺理論及管理方向
2. 認知策略－－－ABC情緒管理技巧
3. 行動策略－－－視頻演示
4. 自我情緒管理三技巧（打破心理黑洞技巧、深呼吸法、生理平衡法）
5. 情緒記錄日記
6. 建立家庭支持技巧
第五節：心理資本提升策略
1. 疫情加速淘汰的七種人
2. 五力幫你建立安全人生
3. 心理資本提升五策略
（１）建立結果框架
（２）自我賦能技巧
（３）保持跟外界互動
（４）適當的運動
（５）均衡飲食
第六節：現場答疑