心賦能訓練營之心理資本提升

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課程大綱：
模塊一：當下人們的主要心理困惑或沖突都有哪些？
因疫情帶來的不確定因素增加。
焦慮、憤怒等負性情緒如影隨行。
職業倦怠似“雞肋”
對工作和事業停步不前的擔憂。
中年危機，工作煩心事多，想自己創業。
婚戀情感之“三年之痛”“七年之癢”
親子教育的“力不從心”
雖然很努力，但還是離目標很遠。
…
模塊二：認識自我，性格分析。
我是誰？
DISC性格測試。
1 什么是DISC。
D型：Dominance支配型（指揮者）。
I型：Influence影響型（社交者）。
S型：Steadiness穩健型（支持者）。
C型：Compliance服從型（思考者）。
2 DISC在管理中的功能。
在HR工作中的應用。
團隊的建立與組合。
職業規劃及方向。
3 DISC的情緒與肢體語言。
D支配型 「發號施令者」。
Ｉ影響型「互動者」。
ｃ服從型「修正型」。
Ｓ穩健型 「支援型」。
4 彩虹性格（雞尾酒性格）。
體液學說、生肖星座、性格色彩、九型人格。
5 性格場景劇。
“我就是我，不一樣的煙火”。
模塊三：精力管理—管理精力而非時間
1 什么是精力管理？
2 精力管理之“精力象限”
重要也緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要也不緊急。
3 精力管理的“四個維度”。
體能、情感、思維、意志。
4 精力管理的“訓練系統”。
明確目標、正視現實、付諸行動。
模塊四：壓力新科學—認知決定命運
1 壓力初體驗。
過去一年或半年你的壓力指數。
你認為壓力與健康的關系。
壓力回憶錄。
2 壓力解決方案。
“靜”“動”兩相宜。
與內在壓力自我對話。
外援解決之道。
3 重新定義壓力。
壓力新認知。
擁抱壓力應對挑戰。
關愛他人，找回掌控感。
模塊五：情緒橡皮擦—情緒管理三步曲
1 情緒百科（知其然）。
情緒簡介—情緒名詞及分類。
情緒生理基礎—杏仁核及神經遞質。
情緒歷程—情緒的發展認知。
2 情緒識別（知其所以然）。
情緒意識表達—語言及語音、語調。
情緒潛意識表達—肢體語言及面部表情。
情緒同感共情—神入技術的應用。
3 情緒調整（情緒ECT解決方案）。
認知調整—情緒ABC理論。
行為干預—情緒EFT技術。
預防覺察—食物及生物鐘。
4 情壓場景劇。
我其實是個“演員”。
模塊六：心理資本提升—四項積極心理特征
1 為什么是積極心理學？
什么是積極心理學？
百科知道 — 從積極主觀體驗、人格特質、社會環境等。
如何塑造快樂 — 讓快樂成為創新的源泉
如何建立自信 — 遇見更好的自己
2 心理資本的開發（打造人的競爭優勢）
心理資本百科 — 為人才而的視角與局限
心理資本“四要素” — 希望、效能、韌性、樂觀
成為“心理資本家”— 心理資本家三步曲
3 心理資本的增值（激發內在競爭優勢）
心理資本的意義 — 積極進取與組織行為學
心理資本能量 — 心理資本的增進旅程
模塊七：幸福方程式—人類的最終目標
1 幸福是一種福流
為什么談論幸福 — 幸福是一種有意義的快樂
提升幸福指數三大角度 — 健康角度、情緒角度、關系角度
2 幸福生活方程式
幸福持久度（H） — S幸福的范圍 + C生活條件 + V自主的行為
幸福五要素 — 噪音、通勤、自我掌控感、羞愧、人際關系等
3 如何提升幸福指數
降低幸福毒方 — 靠、急、飄、比、恨
提升幸福配方 — 心、身、眼、顏、言