情壓調節必修課之情壓橡皮擦

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主題“壓力的朋友”（壓力心認知)
1壓力初體驗
過去一年或半年你的壓力指數
你認為壓力與健康的關系
壓力回憶錄
2壓力解決方案
“靜”“動”兩相宜
與內在壓力自我對話
外援解決之道
3重新定義壓力
壓力新認知
擁抱壓力應對挑戰
關愛他人，找回掌控感
主題：“情緒橡皮擦”（情緒心管理）
1情緒百科（知其然）
情緒簡介—情緒名詞及分類
情緒生理基礎—杏仁核及神經遞質
情緒歷程—情緒的發展認知
2情緒識別（知其所以然）
情緒意識表達—語言及語音、語調
情緒潛意識表達—肢體語言及面部表情
情緒同感共情—神入技術的應用
3情緒調整（情緒ECT解決方案）
認知調整—情緒ABC理論
行為干預—情緒EFT技術
預防覺察—食物及生物鐘
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