情緒管理和壓力控制秘笈

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第一部分 心靈診斷
一、 自我角色認知
1、 21世紀人的心理狀況
2、 討論+視頻：
? 幸福是什么？
? 快樂是什么?
3、 人生的第一大事：我是誰？
游戲+感知：啊！我愛你！
4、 人性的弱點
欲望與現實 物質與精神 心態與能力
5、 如何找準自己的位置和角色——天才的狀態
視頻+討論：是什么在阻礙著我們日常工作的天才狀態？
二、 身-心-靈的辯證關系
1、 身體健康的標準？
2、 人生何“囚”？：經歷、體驗、升華
案例：心靈的殺毒軟件和優化器
3、 化解潛意識的盲點：
案例+感知：同樣的工作不同的心情—一念之間，天堂與地獄
4、 和諧與平衡之道（太極運用智慧）
5、 鏡子法則測試：心理狀態、行為習慣、生活方式
三、 生命的意義
1、 分享：21世紀的文盲？
2、 生命的本質在于奮斗：失敗的意義
討論：曾經的失敗對于今天工作的成功有哪些意義？
3、 互動游戲：假如今天是我生命中的最后一天
4、 感知：生命周期
5、 工具：放下才能承擔
第二部分 心靈密碼
一、 發掘缺點、培養優點：
1、討論：領導是一面旗幟，更是一面鏡子。
2、分享：“三力一度”，多一度熱愛
二、 自我評價：互動感知——我的五樣
三、 人生追求的兩件事
四、 管理自我潛力
分享+討論：1、企業員工的“四品”
2、員工工作的“四態”
3、人生成長的“四境”
五、 確立價值取向：信念體系
1、討論：人生為何會處于矛盾之中？
2、工具：如何化解矛盾：同事之間/上下級關系/婚姻關系等
六、 分享+感知：鋼鐵是怎么煉成的？
第三部分 情緒與壓力
一、 認識情緒：條件發射——你就是它的主人
1、 游戲：情緒表演秀
2、 情緒與文字
3、 人類九大基本情緒：？
4、 21世界的人類為什么越來越郁悶？——情緒是思想的能量
二、 負性思維與良性思維
1、 性格測試：降龍十八掌 （主動=快樂 被動=痛苦）
2、 故事：小小狗與小小貓
3、 分享+感知：太好了與太糟了
4、 案例：快樂真的很難嗎？
三、 人格分離：見證痛苦——認真工作是真正的聰明！
1、 心理測試：換位思考模式建立
2、 圖畫：思維的改變——學會思考問題
3、 NLP命運連鎖方程式
四、 壓力與壓力源
1、 分析壓力來源
2、 個人壓力管理
3、 團隊壓力管理
4、 增強內心力量
5、 建立積極心錨
五、 有效管理情緒的方法：
1、 分享：行為具有反作用力
2、 方法：壓力鍋式管理法
3、 案例：好好好，太好了，耶！
4、 職場情緒管理的五個原則
5、 NLP教練技術應用智慧
六、 視頻討論：為什么生氣會有毒？
第四部分 心靈導航
一、 心靈成長六度：靈是身、心的統治力量
游戲：心靈傳遞
分享：身體健康無病苦，心靈健康無煩惱，靈性健康出智慧
二、 壓力轉化為動力的方法：3個問題
分享：人生的“三期四切”
三、 尋找心靈密碼：人生的選擇智慧
四、 人格結構：本我（原始）、自我（現實）、超我（道德）
討論：人生之路是靠什么在不斷的完善自我
游戲+感知：《丟失的人生》
五、 開啟智慧之門：思考模式的建立
1、 共享：馬斯洛需求層次理論
2、 現代人尋找幸福、快樂的方法
六、 觸動心靈的故事
故事分享+感知：世上感動人的莫過于用心體會的真情！
第五部分 感恩課堂
一、 愛的宣言：愛要大聲說（唱）出來
以小組為單位：1、感恩父母 感謝公司 感恩領導 感謝朋友
2、學員分享：一句話的感恩宣言
二、 愛的力量：《孝經》——人生中最不能敷衍的是父母的愛和自己的靈魂
1、 調查：家人的心靈密碼
2、 孝的4個現代化：父母、領導、朋友、同事
三、 愛的布施：感恩——人生旅途免費的加油站
分享：人生的五種身份
四、 創造和諧：現代的心理學理論告訴我們——人的改變就在一瞬間
游戲：我的企業我的團
五、 人生的四種境界
六、 學員寄語：畫畫我們自己的未來
第六部分 同唱一首歌
一、 自由問答環節【question and answer】
二、 行動方案
三、 相親相愛的一家人