情緒壓力管理三部曲

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課程大綱：

三部曲之一：情緒的輪回

1、 討論：

2 情緒列表？處理情緒的習慣？

2 32個面孔

2、 情緒的誤區

2 身體

2 頭腦

2 行為

3、 情緒處理的慣常方法

2 獎勵、懲罰……

2 為什么我們那么害怕情緒

4、 情緒的輪回
三部曲之二：情緒的覺醒

1、 探索情緒

2 喜：分享的力量

2 怒：守護的力量

2 哀：療癒的力量

2 懼：生存的力量

2、 情緒沒有正負，都是生命能量

2 上者利用情緒

2 中者釋放情緒

2 下者控制情緒

3、 情緒的扭曲

2 投射

2 迴射

2 內化

2 隔絕

2 融合

討論：如何認識情緒壓力

活動：感受你的情緒壓力

4、 提升情緒的覺察力

2 外界的覺察

2 中界的覺察

2 內界的覺察

2 活動：覺察力的訓練

2 情緒與身體脈輪

5、 界限不清帶來壓力

2 界限的彈性

2 界限的責任

2 界限的尊重

6、 助人者的壓力

2 拯救者

2 受害者

2 施暴者

7、 如何幫助別人

想要幫助別人，先要照顧好自己
三部曲之三：情緒的成長

1、 情緒的釋放與處理

2 與情緒對話

2 呼吸緩解法

2 身體運動法
2、 夢的理論

2 夢的類型

2 夢的意義

2 如何解夢

3、 失落理論7個階段

2 否認

2 討價還價

2 憤怒

2 悲傷

2 內疚

2 絕望

2 接受

4、 精神分析中的“我”

2 自我

2 本我

2 超我

5、 未完成事件

2 完形圈

6、 心靈成長的誤區

7、 心靈成長的5個核心原則