職場情商提升體驗工作坊

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第一部分：覺察力
一、 從身體感受與需求開始

1、 被遺忘的感受

活動：接納和遇見感受

2、 接納與面對感受

討論：對待感受的誤區和后果

3、 了解我們的需求：身體、精神和心靈
二、 探索內在自我

1、 探索自我的原因

活動：人生覺察圖

2、 探索自我的方式

活動：遇見未知的自己
三、 覺察力的提升

1、 覺察的廣度和深度

2、 覺察的線索

3、 覺察力提升

活動：覺察能力的訓練
第二部分：自控力提升
一、 認識情緒

1、 基本情緒及作用：喜怒哀懼

情緒沒有正負，都是生命能量

2、 情緒的積累與扭曲

視頻：關愛自己的情緒
二、 情緒管理與壓力釋放

1、 情緒處理的方式

討論：情緒處理的常見問題

2、 壓力釋放

活動體驗：呼吸放松

三、 培養積極樂觀的心態

1、 正向思考與負向思考

2、 影響圈與關切圈

視頻討論：班的故事

3、 自我激勵與轉向舵
四、 自我管理的深層動力

1、 完形圈

2、 處理未完成事件
第三部分：同理心
一、 同理心

1、阻礙同理心的做法

2、同理心與對抗的心理動力

視頻：同理心
二、 積極聆聽

1、 聆聽的意義

2、 “聽”懂肢體語言與微表情

活動：情緒雕塑

3、 為什么對方不說真話：了解防御機制

三、 團隊合作與界限

1、 共贏的心態和團隊合作

活動：跨團隊合作

2、 界限的原則：責任、尊重和彈性
第四部分：影響力提升
一、 解讀影響力

1、 影響力的來源

2、 影響力測試

活動：共贏

二、 影響力陷阱

1、 影響力的心理動力

2、 影響力的危險游戲

3、 走出影響力的迷局

三、影響力有多大

1、 影響力的無奈

2、 探索影響力的內心動力