向幸福出發快樂工作的心理密碼

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課程大綱

第一講：為什么有人感到不幸福？

一、從國人幸福觀透視職場心理現狀

1. 幸福觀的誤導與誤解

2. 職場效率與員工快樂的悖論

3. 為什么要培養員工的幸福力？

二、為什么我們不愿意接受痛苦？

1. 大腦進化與社會適應之悖是痛苦之源

2. 懂一點《痛苦心理學》

3. 弗洛伊德：工作和學習不是人類的本能

三、幸福能做科學研究嗎？

1. 三大進化決定人性向善

2. 迷走神經的新發現

3. 心理學研究：幸福感的虛與實

實證1）：迪香式微笑與幸福感

實證2）：抑郁癥彩票**者痊愈了嗎？

第二講：學習樂觀人格，創造心流體驗

一、樂觀的生理價值與心理意義

1. 人，為什么要樂觀？（帕斯卡之賭）

2. 修女長壽的心理學研究啟示錄

3. 如何針對工作的消極因素進行積極歸因？

練習：故事接龍 詞語填空

4.長壽=樂觀情緒 基本保障 基因

二、樂觀與悲觀的對比練習

1. 人是不是越樂觀越好？

2. 理性樂觀與盲目樂觀之辯

測試環節：你是樂觀主義還是悲觀主義

3. 為什么要做一個樂觀的悲觀主義者？

4. 職場“斯多葛學派”的現實應用練習

三、心流體驗是職場幸福的**感受

1.心流是不是幻覺？

2.心流的四個核心要件

心理視頻：《專注與幸福》

3.工作投入與心流體驗的四大法門

4.職業倦怠的人為什么缺乏幸福感？

5.刻意性：心流體驗是可遇可求嗎？

第三講：正向管理情緒，培養幸福人格

一、主觀幸福感與認知調節三個實用技術

1. 代償：這方面不好那方面好

2. 接納：不好中有好

3. 轉化：現在不好將來好

練習環節：蝴蝶拍——職場成長性思維練習

二、如何**管理負性情緒提升幸福感？

1. 三界無安，猶如火宅

2. 破山中賊易，破心中賊難

3. 杏仁核：情緒難以控制心理開關

4. 與情緒和平共處的三個秘笈

心理視頻：《破心魔》

三、職場幸福感在于改變可控心理變量

1. 薩繆爾森：幸福=效用/欲望

2. 金錢**大化≠心理滿意**大化

3. 斷舍離與當代中國人的物欲情結

4. 利用《幸福經濟學》提升主觀幸福感

1）大中見小不如小中見大

2）有用的不如無用的

3）好事有選擇不如沒選擇

4）壞事沒選擇不如有選擇

5）公開的不如不公開的

第四講：西式幸福與中式幸福的自我平衡

一、快樂和幸福的比較性研究

1. 幸福指數與幸福感不一定成正比

2. “西式幸福觀”夸大了情緒的作用

3. 傻樂≠幸福

4. 跳出自我的快樂，才是真正的快樂

二、成功與幸福是正向關系嗎？

1. 幸福與成功是兩個相對獨立的變量

2. 影響幸福和成功的因素各有不同

工具練習：幸福與成功象限圖

3. 習:奮斗本身就是一種幸福

三、“西式幸福觀”的PERMA理論

1. 你認為“幸福樹”里缺了什么？

2. 對幸福感并無直接影響的7大因素

互動環節：GDP與幸福感邊際遞減效應

3. 對幸福感形成直接影響的5大因素

四、“中式幸福觀”五字訣：命、運、覺、悟、舍

1. 春聯里藏著的秘密

2. 中國人的五福六極

3. 如何做到“不知足也常樂”？

五、中國人的生命情趣與家國情懷

1. 王維的詩和豐子愷的畫

2. 金圣嘆的小確幸

3. 家和萬事興，百善孝為先

4. 孔子的仁心與莊子的灑脫：綿蠻黃鳥，止于丘隅

5. 愛是一切根基：費孝通先生16字教

6. 《梅花詩》：人人都走在上山修行的路上

互動環節：下午課程結束預留20分鐘，回答學員提問。