職場女性工作與生活平衡

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課程大綱

一、女性現有的生存狀態

看圖互動：女性的壓力指數

現代生活狀態素描：忙死了，累死了

視頻：忙與盲

小組討論：評估生存現狀

二、 常規思維誤區——魚和熊掌不可兼得

1、工作與生活平衡的系統性思考

案例分享：兩位女性

難以平衡的根源是什么

2、工作任務 vs工作效率

3、完美主義情結

4、故意逃避家庭

5、個人的主觀價值觀

畢生發展觀

自我覺察：我的人生到底需要什么（8個維度）

視頻：選擇死亡

幸福人生的八階段（成長危機）

三、 工作與生活平衡之道—— 職場篇

討論分享：你在為誰工作

為什么要工作

你在為誰工作

如何應對工作

樂在工作是幸福人生的首要基礎

四、 工作與生活平衡之道—— 家庭篇

視頻：家庭沖突（母女情仇）

案例討論：關于家庭界限

處理工作家庭矛盾的技巧

建立家庭成員間的關系界限

角色扮演：結婚紀念日

溝通模式之非暴力溝通

1. 不帶評論的觀察

2. 合理表達自己的感受

3. 體會需要（自己和他人的）

4. 提出具體可操作的請求幫助

和諧的性生活是幸福家庭的重要因素

五、 工作與生活平衡之道—— 自我發展篇

和諧——生命的奢侈品

興趣愛好

自我投資：學習成長，人生規劃

心理學實驗（視頻）：觀察力

智慧女性的選擇——化解壓力的技巧壓力的ABC理論

創造”美味”人生的配方——我的核心圈

案例討論：公園座椅，逛街

演練分享：覺察自動化思維

人格的發展完善：

1. 覺察自己的敵意心態

2. 完美主義者

3. 自尊 vs自卑

4. 比較文化

哲理小故事：放下

案例討論：接納與放下

學習接納：接納自己、悅納他人

現場輔導：如何接納自己

六、 工作與生活平衡的策略

發掘自我——自我角色定位

揚長避短——召回女人的本色

心理學現象：踢貓效應

案例分享：董事長 母親

討論分享：如何實現平衡之道

優先次序的秘訣——我的生涯我做主

計劃實踐法

1、時間的分配與管理（具體計劃）

2、不追求無謂的完美

做精致女人

享受天倫之樂

情商修煉，妥善處理家庭沖突

減法思考Minus Thinking

自我覺察：關注念頭與想法

演練分享：呼吸調整

一次只做一件事（孩子，家人）

七、 課程總結（實踐與應用）

1、重點知識回顧

2、互動：問與答

3、學員：總結與行動計劃

4、領導：總結發言

5、集體合影